神吶!讓我的小腿重獲新生吧!

連假雖然已過,但小編的心依然還收不回來啊!…… 大家是否有利用連假規劃個出國之旅呢?

連假期間小編的姊妹抱怨,出國雖然買得很盡興,但也逛得好累,尤其是那雙小腿,才逛一天就腫脹到不行,又酸又痛的隔天戰鬥力直接減半!噢不~我還沒買夠阿!!!

今天就要教各位幾招!即使出門在外,不需器材也可以舒緩緊繃小腿唷!

伸展小腿(一)

(圖片來自:網路)

可利用毛巾代替彈力繩做小腿伸展,用毛巾套住腳掌上方後往身體方向輕拉,左右各停留10秒,共三次,注意一開始不可過度用力避免拉傷唷!

伸展小腿(二)

(圖片來自:網路)

雙腳一前一後 → 上半身慢慢向下 → 頸部放鬆 → 手掌輕碰地面 → 小腿打直,此動作可以伸展到小腿及大腿後側,停留10秒慢慢起身再換邊

(這招小編試過!大概就像踩到檸檬那麼酸XD)

小腿按摩

(圖片來自:網路)

兩手拇指從膝窩處,開始向下按壓至腳踝,左右各三次

伸展腳掌

(圖片來自:網路)

先將腳掌下壓3秒

(圖片來自:網路)

再向上3秒,可做4~5組

此動作可以放鬆腳踝及腳掌

相信逛了一整天回到飯店,除了身體的疲勞,再來就是僵硬痠痛的腿了,建議可以在泡澡後,睡前花點時間伸展,隔天戰鬥力絕對是滿滿的唷!

SuperFIT

小編 撰

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