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相信這幾天的氣溫讓每個人在早上起床特別煎熬🌬,整個人都懶洋洋的...😴😴
今天就來教大家4招伸展,起床前,花10分鐘,整個人一整天精氣神都會比較好唷!!😀
   
1⃣嬰兒式
呈跪趴姿,手掌和小腿前側觸地,臀部往腳跟方向坐下,雙手伸直盡量往前伸展,維持10秒、重複10次。
  
2⃣側仰扭轉
將雙手打開,吸氣,將右腳膝蓋靠近胸口,吐氣,讓膝蓋沿著胸口倒向左邊地板,停留幾個呼吸後再換邊。
  
3⃣坐姿前彎
雙腿打直,腳尖朝向身體方向。頭心往前延伸,腹部貼近大腿,胸部貼近膝蓋,額頭貼近小腿,試著握住腳掌。停留5個呼吸。
  
4⃣快樂嬰兒式
輕鬆躺在床上,雙腿彎曲,慢慢提起膝蓋後,雙手抱住膝蓋,並抓住腳掌外緣,讓雙腿自然張開,雙手。背部保持貼住地面,並維持3-5個呼吸
   
立即報名免費體驗50分鐘 (限男生75kg/女生55kg以上)
➡https://goo.gl/V9yvch
  
改變就從免費諮詢開始
superfit.com.tw/edm/
Line@線上諮詢
goo.gl/hhuIX7  
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相信這幾天的氣溫讓每個人在早上起床特別煎熬🌬,整個人都懶洋洋的...😴😴
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3⃣坐姿前彎
雙腿打直,腳尖朝向身體方向。頭心往前延伸,腹部貼近大腿,胸部貼近膝蓋,額頭貼近小腿,試著握住腳掌。停留5個呼吸。
  
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Ace Yang, Chong Ann and 14 others like this

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Hung Li阿就賴床了還會起來做這個?@@

1 week ago
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2017年的水逆,大家有遇到什麼關卡呢?
新的一年是否都解決了呢?
如果還沒有沒關係!SuperFIT這次特別邀請到👉紫微無限共同創辦人-聆希老師,
透過小遊戲來大家更了解自己,找到解決方向唷!👍👍
【時間】
107/1/20 (六) 下午2-5點

【地點】
SuperFIT 忠孝復興店
(台北市大安區忠孝東路三段227-2號2樓)

【費用】
A. 早鳥票-107/1/19 11:59am前繳款為早鳥票
SuperFIT 學員NT$200,非學員NT$300

B. 一般票-107/1/19 12pm後繳款為一般票
SuperFIT 學員NT$250,非學員NT$350

【報名方式】
A. 早鳥票-限107/1/19 11:59am前報名繳費,可使用以下三種方式擇一報名
1. 至台北各會館內報名繳費 ;
2. 匯款後至 goo.gl/MtKF2N 網址內填寫資料 ;
3. 匯款後與 Larina 電話聯繫 ( 02-8771-7751 )

B. 一般票-107/1/19 12pm後報名繳費,使用以下兩種方式擇一報名
1. 至台北各會館內報名繳費 ;
2. 1/20 活動當天報名並繳交費用

【名額】
只有20位❗ 機會難得快搶先報名唷❗

【注意事項】
1. 報名時請填寫中文全名及相關資料
2. 匯款帳號,台新銀行(812),帳號2068-01001-93631
3. 電話服務時間為周一至五 09:00-18:00
4. 主辦單位將保留參加者與活動修改之權利
5. 台北各會館位置 ➡https://goo.gl/7QRvup
...

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【時間】
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【地點】
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(台北市大安區忠孝東路三段227-2號2樓)

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2. 匯款後至 https://goo.gl/MtKF2N 網址內填寫資料 ; 
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B. 一般票-107/1/19 12pm後報名繳費,使用以下兩種方式擇一報名
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【注意事項】
1. 報名時請填寫中文全名及相關資料
2. 匯款帳號,台新銀行(812),帳號2068-01001-93631
3. 電話服務時間為周一至五 09:00-18:00
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Emily Wang, Tingting Lee and 13 others like this

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凱文子謙已分享

1 week ago   ·  1

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SuperFIT極度塑身 私人教練會館 updated their cover photo. ...

【趕走瞌睡蟲!吃飽不再昏沉沉】
有沒有人跟小編一樣,午餐一過,眼皮就像扛了10公斤石頭,恨不得躺下來飽睡一頓呢💤💤
我想這是很多上班族會出現的症頭,不妨跟者以下做,可免於這種情況發生唷!!✊✊
  
🍴中午吃8分飽:當食物進入胃以後,幫助身體放鬆的副交感神經會啟動,讓你進入「放鬆」的狀態,吃得越多,想睡的感覺則越強烈
  
🥐少吃精緻澱粉:食物一旦被消化,會釋放葡萄糖,血糖上升後,身體就會開始分泌胰島素,刺激睡眠賀爾蒙的褪黑激素分泌,而葡萄糖的主要來源是碳水化合物
  
☕少喝咖啡:儘管咖啡因由提神而著稱,但它的效力隨著攝入量的增加而遞減,當作用過了以後,身體反而會更累
  
🚶‍♂吃飽後別坐著不動:很多人午休會抓緊時間小休片刻,但有時卻是越睡越累,不妨養成飯後起身走走的習慣,動一動有助於血糖控制,想睡的感覺自然會逐漸退散

  
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🥐少吃精緻澱粉:食物一旦被消化,會釋放葡萄糖,血糖上升後,身體就會開始分泌胰島素,刺激睡眠賀爾蒙的褪黑激素分泌,而葡萄糖的主要來源是碳水化合物
  
☕少喝咖啡:儘管咖啡因由提神而著稱,但它的效力隨著攝入量的增加而遞減,當作用過了以後,身體反而會更累
  
🚶‍♂吃飽後別坐著不動:很多人午休會抓緊時間小休片刻,但有時卻是越睡越累,不妨養成飯後起身走走的習慣,動一動有助於血糖控制,想睡的感覺自然會逐漸退散

  
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「脫單大挑戰」活動於12/24圓滿結束啦!!
首先非常感謝各位參賽者前來參加挑戰,比賽過程可以說是有夠刺激呀!!每位參賽者感覺都是用生命在進行比賽阿🤣🤣
小編我在旁邊看得都熱血🔥起來了,
最後讓我們恭喜單身配對組的得獎者唷🎉🎉

請大家持續追蹤SuperFIT粉絲團!我們將不定時會推出活動唷!
...

「脫單大挑戰」活動於12/24圓滿結束啦!!
首先非常感謝各位參賽者前來參加挑戰,比賽過程可以說是有夠刺激呀!!每位參賽者感覺都是用生命在進行比賽阿🤣🤣
小編我在旁邊看得都熱血🔥起來了,
最後讓我們恭喜單身配對組的得獎者唷🎉🎉

請大家持續追蹤SuperFIT粉絲團!我們將不定時會推出活動唷!

黃品瑜, 林彥君 and 14 others like this

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【不但體力變好!連制服都從L換成S】
我是微媗,從事芳療師的我,因工作需耗費大量體力,漸漸地..體力開始下滑
在SuperFIT的營養師及教練的帶領下,我的體力變好了,也明顯感受到體態上的變化!同事都覺得我看起來變苗條了
這種感覺超棒的啦!!
  
👇點我看完整影片👇
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【不但體力變好!連制服都從L換成S】
我是微媗,從事芳療師的我,因工作需耗費大量體力,漸漸地..體力開始下滑
在SuperFIT的營養師及教練的帶領下,我的體力變好了,也明顯感受到體態上的變化!同事都覺得我看起來變苗條了
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