運動讓你肌膚水噹噹!擁有好氣色

現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

運動能改善皮膚老化?

其實人類的皮膚會隨時間鬆弛、產生皺紋,而就算40歲後的男女,隨著年紀增長,皮膚表面的角質層也會變厚,內層真皮層會變薄, 而美國麥馬士達大學公布最新研究報告,每週運動3小時以上,可讓血液中含氧量增加,改善心肺功能,改善肌膚老化,變得更年輕

運動對皮膚的好處

促進血液循環

我們在運動的時候會血液循環加速,令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞, 使皮膚充滿彈性和光澤

促進新陳代謝

運動能促進身體細胞的新陳代謝,新生的細胞會生長,令皮膚細滑幼嫩

保持肌膚水分

運動時體內通過皮膚的毛囊排除大量的汗水,同時體內又補充大量的水,這樣不但可以真正的深層清理毛囊,還可以增加皮膚細胞內的水分交換,使皮膚更光滑和清潔

排毒

做運動令身體排汗,毛孔內的污垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走,這是最天然的排毒方法,比吃任何排毒食品都要有效。

改善壓力造成皮膚問題

適度運動促進腦內啡的分泌能恢復精神、穩定情緒。除此之外還能紓解壓力、改善因壓力而造成的肌膚問題

但是…運動也會讓皮膚狀況變更糟?

注意防曬

如果你從事的是戶外運動會建議你做好防曬措施,過多的陽光日曬可能會讓你皮膚狀況更差,髒空氣與灰塵也容易使你的毛孔阻塞等等,如果長期清潔不良也會讓你皮膚狀況越來越差,所以運動完清潔也是非常重要。

運動避免臉上帶妝

提醒女性運動時不建議有過多的化妝品在臉上,汗水加上化妝品會造成毛孔堵塞,容易使皮膚狀況不佳,容易長粉刺與痘痘

想要皮膚更好也要注重平時的生活習慣,不光是外在保養,你應該更注重內在保養,不僅是要運動也要注意飲食營養、睡眠充足、水分充足等等方面,這樣才是好皮膚的保養之道唷!

教練– Duke 

發表評論