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妳也可以擁有性感翹臀!

許多女性朋友都想在訓練中加強臀部的線條,因為亞洲人的臀部通常較扁平,當然基因與先天構造上的差異還是在,但透過適當的訓練還是有大幅度的改善空間的!

6招讓你遠離退化性關節炎!

當年紀越來越大,膝蓋和關節的退化隨之而來,走沒幾步路,膝蓋就開始疼痛,雖然市面上有許多營養補充品,可降低關節疼痛或協助軟骨合成,但平常的天然飲食能攝取到更多的營養素,而不是單一保健成分。

重量訓練的迷思

現在越來越多人會藉由重量訓練來進行減重,但是重量訓練並不是隨便練練就可以輕鬆達到效果,首先了解重訓目的和方法才是最重要的唷!

果乾 v.s. 新鮮水果,哪個好

過去市面上的小點心無非就是些餅乾、糖果、巧克力等等,最近又出現了一種聽起來滿健康的零嘴——水果乾,果乾與新鮮水果營養價值一樣嗎?讓我們來瞭解一下吧!

呼吸對運動的影響

很多人運動時會忽略了呼吸方式,不對的呼吸方式可是對運動有大大影響呢,有了對的呼吸方式可以讓運動過程更順暢達到更好的效益唷!

增肌減脂讓你擁有完美體態

相信對於肌肉有基礎概念的人,都知道肌肉對於減脂有非常大的好處,但實行訓練前,先瞭解肌肉成長與身體組成、熱量攝取、運動經驗、賀爾蒙分泌等之間的關係,對於訓練才會有好的成果喔!