項目 SuperFIT.WP

如何善用伸展增進你的健康(下)

運動前我們需要的是動態伸展,運動後我們更需要的就是靜態伸展了。大多數人都覺得靜態伸展既不能增肌也不能燃脂,肌肉雖練壯、體力變好了!突然有天,下意識一個動作就突然拉傷了,導致後續運動必須停擺,其實這都可以避免的,此時你需要正確的靜態伸展。