健身知識

習慣翹腳、三七步!當心痠痛找上門

大家平常在等公車、等捷運時會因為舒適度考量,而選擇三七步和翹腳,但在舒服站坐姿久了不但讓人腰痠背疼,更可能讓妳「看起來」虎背熊腰!

運動讓你有效控制糖尿病

近年來經濟的促進使得國人吃的豐盛、缺乏運動、體重增加,使得糖尿病患有日漸增加的趨勢,其實糖尿病是可以有方法控制的,運動就是其中之一!

7招減緩運動肌肉痠痛

相信大家都有運動完隔天肌肉痠痛的經驗,網路說法通常是乳酸堆積,過個1~2天就會好,但如果痠痛的時間很長,那妳可就要注意了,有可能是肌肉已經拉傷囉!

運動後恢復對減重有多重要?

很多人再進行減重時,忽略了運動恢復往往過度的進行訓練,慢慢的發現,身體不但沒有變好,體力還下降,降低運動水準,是怎麼回事呢?

睡姿是影響睡眠的關鍵?!

睡眠是每個人每天的基本需求,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,但你曾想過睡姿對你的影響有多大嗎?

動態伸展&靜態伸展傻傻分不清!

為了預防運動時扭傷,你可以嘗試運動前伸展,但是伸展有分靜態跟動態,這又有什麼差別呢?

簡單動作評估,解決常見酸痛問題

常常感覺到身體長期痠痛嗎?其實藉由簡單的自我檢測就可以知道自己哪個身體關節位置出了狀況唷!!讓我們一起來自我評估檢測吧

了解功能性訓練,增加運動表現

近年在健身產業似乎常聽到功能性訓練一詞,但往往還是會被誤會真正的意思,今天就讓我們來探討「功能性訓練」吧!

走出戶外!一起街頭健身吧!

一直待在健身房運動久了是不是覺得有點沉悶呢?不妨試試看街頭健身,感受大有不同唷!讓我們來看看關於街頭健身的介紹吧!