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5招預防冬季心血管疾病

隨著冬季的到來,氣溫持續下降,又進入心血管疾病發病的高峰期,該怎麼作才能減少寒冬中發病的危險呢?

新陳代謝&基礎代謝,傻傻分不清

你會不會常常納悶,為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,那可能是你的新陳代謝的速度變慢囉!

運動後肌肉痠痛代表有效果?

很多人上健身房進行鍛鍊後的隔天都會肌肉痠痛,雖然痠痛,但卻有種成就感,好像會痠痛才是正常的,真的是這樣嗎?

鍛鍊身體協調性,讓妳運動有效率

所有運動技能的完成需要各項體能平衡發展如力量、速度、耐力、爆發力、協調性、我們所稱運動五感。 那要如何要讓前四者在運動或訓練中發揮最大效益呢?今天就來讓我們探討關於協調性的重要吧!

暖身做足,讓妳運動效率加倍!

很多人都知道運動前要熱身,但真正實施的卻沒幾個,甚至有人嫌麻煩而隨便的動個二、三下便結束暖身運動,事實上有做好充足的暖身,對運動效果可是加倍的唷!

5個常見想法,破壞妳的健身目標

但在實現目標中,妳是否有因為一些原因或者想法而放棄或者停止訓練了呢? Joey Gonzalez則提出5種常見阻礙運動目標的想法以及建議!讓我們來一探究竟吧!

氣喘者可以運動嗎?

相信氣喘者心中都會有疑問,「氣喘者可以運動嗎?」 醫師表示,許多氣喘患者害怕因運動誘發氣喘是錯誤的觀念,其實每日適當的運動,是有助於改善氣喘症狀唷!

滑雪高手的4招私藏訓練

近年來開始有許多台灣人,會在冬季到國外滑雪,可是台灣沒有任何滑雪場可以練習,程度遠遠比不上當地滑雪場的外國人 別擔心!讓我們在溫暖的台灣用健身房進行非雪上訓練吧!

運動受傷後,應該冰敷?還是熱敷?

你已經習慣天天運動、正在進行減肥計劃、或者準備參加一項賽事,突如其來的受傷是很令人感到困擾的,所以,你必需瞭解如何有效地讓身體恢復正常運作。