健身知識

提升反應能力-敏捷梯訓練

不知道大家是否有看過足球員平常在練習的時候,會在地上舖敏捷梯進行所謂的訓練?有些人會一頭霧水,敏捷性跟運動究竟有什麼樣的關聯呢

妳所不知道的藥球秘密!

有些人健身時會選擇徒手訓練,跟一般健身器材比起來有更多的變化性,今天要介紹大家一項對於爆發力、協調性非常好的器材"藥球"

訓練常憋氣?小心努責效應

用力的時候憋氣感覺力氣比較大,似乎是不用旁人教就可以自己輕易理解,但是為什麼很多教練都說,運動的時候不要憋氣呢?

習慣翹腳、三七步!當心痠痛找上門

大家平常在等公車、等捷運時會因為舒適度考量,而選擇三七步和翹腳,但在舒服站坐姿久了不但讓人腰痠背疼,更可能讓妳「看起來」虎背熊腰!

運動讓你有效控制糖尿病

近年來經濟的促進使得國人吃的豐盛、缺乏運動、體重增加,使得糖尿病患有日漸增加的趨勢,其實糖尿病是可以有方法控制的,運動就是其中之一!

7招減緩運動肌肉痠痛

相信大家都有運動完隔天肌肉痠痛的經驗,網路說法通常是乳酸堆積,過個1~2天就會好,但如果痠痛的時間很長,那妳可就要注意了,有可能是肌肉已經拉傷囉!

運動後恢復對減重有多重要?

很多人再進行減重時,忽略了運動恢復往往過度的進行訓練,慢慢的發現,身體不但沒有變好,體力還下降,降低運動水準,是怎麼回事呢?

睡姿是影響睡眠的關鍵?!

睡眠是每個人每天的基本需求,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,但你曾想過睡姿對你的影響有多大嗎?

動態伸展&靜態伸展傻傻分不清!

為了預防運動時扭傷,你可以嘗試運動前伸展,但是伸展有分靜態跟動態,這又有什麼差別呢?