運動

暖身做足,讓妳運動效率加倍!

很多人都知道運動前要熱身,但真正實施的卻沒幾個,甚至有人嫌麻煩而隨便的動個二、三下便結束暖身運動,事實上有做好充足的暖身,對運動效果可是加倍的唷!

5個常見想法,破壞妳的健身目標

但在實現目標中,妳是否有因為一些原因或者想法而放棄或者停止訓練了呢? Joey Gonzalez則提出5種常見阻礙運動目標的想法以及建議!讓我們來一探究竟吧!

氣喘者可以運動嗎?

相信氣喘者心中都會有疑問,「氣喘者可以運動嗎?」 醫師表示,許多氣喘患者害怕因運動誘發氣喘是錯誤的觀念,其實每日適當的運動,是有助於改善氣喘症狀唷!

滑雪高手的4招私藏訓練

近年來開始有許多台灣人,會在冬季到國外滑雪,可是台灣沒有任何滑雪場可以練習,程度遠遠比不上當地滑雪場的外國人 別擔心!讓我們在溫暖的台灣用健身房進行非雪上訓練吧!

運動受傷後,應該冰敷?還是熱敷?

你已經習慣天天運動、正在進行減肥計劃、或者準備參加一項賽事,突如其來的受傷是很令人感到困擾的,所以,你必需瞭解如何有效地讓身體恢復正常運作。

減肥只做有氧!夠嗎?

大家最常聽到的觀念就是減少體脂肪要多做一些有氧運動,結果運動了一陣子發現體重真的降下來了,但是外觀幾乎沒有改變,這中間到底出了甚麼問題呢?

過度訓練!小心越練越糟

通常成績愈好的選手、自律愈高的人,對自我的督促也愈高,不太輕易改變自己的訓練計劃,寧可多練10分鐘也不願提早收工,因此愈容易發生過度訓練的症狀。

4種衝浪者的私藏訓練

衝浪本身是一項非常有魅力又耗力的運動,但想要正確衝浪,該怎麼訓練呢?

運動時抽筋,該怎麼辦?

發生抽筋時,肌肉堅硬、疼痛難耐,往往無法立刻緩解,就讓我們來了解抽筋是什麼!又該如何預防吧!