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減肥只做有氧!夠嗎?

大家最常聽到的觀念就是減少體脂肪要多做一些有氧運動,結果運動了一陣子發現體重真的降下來了,但是外觀幾乎沒有改變,這中間到底出了甚麼問題呢?

過度訓練!小心越練越糟

通常成績愈好的選手、自律愈高的人,對自我的督促也愈高,不太輕易改變自己的訓練計劃,寧可多練10分鐘也不願提早收工,因此愈容易發生過度訓練的症狀。

4種衝浪者的私藏訓練

衝浪本身是一項非常有魅力又耗力的運動,但想要正確衝浪,該怎麼訓練呢?

運動時抽筋,該怎麼辦?

發生抽筋時,肌肉堅硬、疼痛難耐,往往無法立刻緩解,就讓我們來了解抽筋是什麼!又該如何預防吧!

有氧運動的6大風險,妳不可不知

有氧運動可以消耗熱量、大量排汗,似乎是瘦身最佳方式,但是妳知道嗎?其實有氧運動可是存在著風險唷!!

骨質疏鬆的妳,更該重訓!

一般人都會認為患骨質疏鬆好像老年才會發生,但隨著現代年輕人生活習慣、壓力、飲食不正常,骨質疏鬆症比例也越來越高……

三個簡單方法,讓妳快速減重

有很多方式能快速減重,但通常會讓妳餓肚子、吃不飽。如果妳沒有鋼鐵般的意志力,可能很快就會因為飢餓而放棄這些方法。只要掌握以下三個簡單步驟,便能快速減重。

容易犯的10大減肥錯誤

辛辛苦苦減半個月,體重沒變輕,而且吃了一頓飯就反彈了!其實,不是脂肪太頑固,而是你走錯了方向

打破傳統迷思!扁平足照樣動起來!

看籃球明星林書豪的表現,應該很難聯想到他是先天性扁平足,其實扁平足朋友只要在不感受到疼痛的狀態下,還是可以從事慢跑或是健身運動的唷!