健身知識

女性健身入門的5大重點

女性上健身房的比例開始增加,但是剛到健身房的妳,是不是一頭霧水,不知道該從何開啟健身之路呢?這次就來告訴大家,健身新手的注意事項!

再不動!當心退化性關節炎來找妳

如果我不胖,不運動也沒什麼大不了的吧?但是明明最近的生活模式跟以前沒什麼不同,可是膝蓋、下背和腰卻很痠,到底出了什麼問題呢?

這樣練!提升妳的籃球能力

籃球,這個風靡全世界的運動,幾乎成為了全民運動,可以藉由重量訓練來幫助自身的籃球能力提升,一起來開始你的籃球重訓吧!

5招預防冬季心血管疾病

隨著冬季的到來,氣溫持續下降,又進入心血管疾病發病的高峰期,該怎麼作才能減少寒冬中發病的危險呢?

新陳代謝&基礎代謝,傻傻分不清

你會不會常常納悶,為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,那可能是你的新陳代謝的速度變慢囉!

運動後肌肉痠痛代表有效果?

運動後肌肉痠痛代表有效果? 很多人上健身房進行鍛鍊後的隔天都會肌肉痠痛,雖然痠痛,但卻有種成就感,好像會痠痛才是正常的,真的是這樣嗎?為何健身完肌肉會痠痛?進行肌力訓練的隔天或者是一段時間後,鍛鍊肌肉產生痠痛,代表鍛鍊強度足夠,肌肉正處於「重建」的過程。若是隔天完全無感,可能就是訓練強度不夠和姿勢不夠標準所造成

鍛鍊身體協調性,讓妳運動有效率

所有運動技能的完成需要各項體能平衡發展如力量、速度、耐力、爆發力、協調性、我們所稱運動五感。 那要如何要讓前四者在運動或訓練中發揮最大效益呢?今天就來讓我們探討關於協調性的重要吧!

暖身做足,讓妳運動效率加倍!

很多人都知道運動前要熱身,但真正實施的卻沒幾個,甚至有人嫌麻煩而隨便的動個二、三下便結束暖身運動,事實上有做好充足的暖身,對運動效果可是加倍的唷!

5個常見想法,破壞妳的健身目標

但在實現目標中,妳是否有因為一些原因或者想法而放棄或者停止訓練了呢? Joey Gonzalez則提出5種常見阻礙運動目標的想法以及建議!讓我們來一探究竟吧!