健身知識

原來赤足也可以運動

相信有來過SuperFIT的朋友們都會知道,在SuperFIT運動是不需要穿鞋子的,很多人會有疑問說重訓不是應該要穿運動鞋嗎?是不是因為這樣比較方便?其實答案是有他的訓練意義以及目的。

我有高血壓!可以運動嗎?

很多人認為高血壓必須應該安靜休息,不得做任何運動,但事實卻是相反,患有高血壓是很需要運動的,而你該注意的是運動的選擇!

避開【代償】風險 運動更有效

部分的人容易將"代償"聯想成"受傷"。但其實代償也並非大家所想的可怕,這都是可以避免的唷!

【戰繩】訓練!讓你【戰勝】體脂肪

隨者時代的演進,許多新運動興起,這次就來介紹對於提升運動效果和減脂都非常有效的運動——戰繩(Battling Ropes)

重量訓練的迷思

現在越來越多人會藉由重量訓練來進行減重,但是重量訓練並不是隨便練練就可以輕鬆達到效果,首先了解重訓目的和方法才是最重要的唷!

你今天的運動量夠嗎?

不少朋友和學生,除了平常接受重訓指導外,自己也會從事有氧運動來增強心肺及心血管功能,但是強度該如何拿捏呢?

呼吸對運動的影響

很多人運動時會忽略了呼吸方式,不對的呼吸方式可是對運動有大大影響呢,有了對的呼吸方式可以讓運動過程更順暢達到更好的效益唷!

肌肉狀態造成不良姿勢?

有時候是不是常常覺得身體感到痠痛、僵硬呢?一般人會認為是姿勢不良造成肌肉不適,但其實追溯源頭,是跟肌肉本身狀態有關係的唷!

增肌減脂讓你擁有完美體態

相信對於肌肉有基礎概念的人,都知道肌肉對於減脂有非常大的好處,但實行訓練前,先瞭解肌肉成長與身體組成、熱量攝取、運動經驗、賀爾蒙分泌等之間的關係,對於訓練才會有好的成果喔!