運動

你今天的運動量夠嗎?

不少朋友和學生,除了平常接受重訓指導外,自己也會從事有氧運動來增強心肺及心血管功能,但是強度該如何拿捏呢?

呼吸對運動的影響

很多人運動時會忽略了呼吸方式,不對的呼吸方式可是對運動有大大影響呢,有了對的呼吸方式可以讓運動過程更順暢達到更好的效益唷!

肌肉狀態造成不良姿勢?

有時候是不是常常覺得身體感到痠痛、僵硬呢?一般人會認為是姿勢不良造成肌肉不適,但其實追溯源頭,是跟肌肉本身狀態有關係的唷!

增肌減脂讓你擁有完美體態

相信對於肌肉有基礎概念的人,都知道肌肉對於減脂有非常大的好處,但實行訓練前,先瞭解肌肉成長與身體組成、熱量攝取、運動經驗、賀爾蒙分泌等之間的關係,對於訓練才會有好的成果喔!

女性生理期來,照樣動起來

太多關於生理期運動的謠言,讓人想付諸行動卻又猶豫萬分,以下將為各位水妹妹分享關於生理期間從事運動行為的事實與迷思。

女生為何該做阻力訓練?

普遍女性都還是會害怕阻力訓練,深怕自己變成金剛芭比,本篇將打破迷思!相信看完的女性朋友也會開始想進行阻力訓練唷!

了解運動四重點, 讓你瘦身不復胖

很多人雖然運動,但卻還是只看體重機上的數字,體重低並不代表你就是"瘦",你應該要知道自己身體的肌肉和脂肪比重,才能瘦得健康漂亮唷!

糖尿病可以運動嗎?

糖尿病高居國人十大死因之第五位,所以預防與控制是不容忽視的,像運動就是一個很好的選擇唷!這次要告訴大家如何用運動來預防糖尿病。

運動傷害時怎麼辦?

安全的運動是在健身房運動最重要的指導原則,但是外一還時是不小心遇到了傷害的時候該怎麼辦呢?