健身知識

女性生理期來,照樣動起來

太多關於生理期運動的謠言,讓人想付諸行動卻又猶豫萬分,以下將為各位水妹妹分享關於生理期間從事運動行為的事實與迷思。

女生為何該做阻力訓練?

普遍女性都還是會害怕阻力訓練,深怕自己變成金剛芭比,本篇將打破迷思!相信看完的女性朋友也會開始想進行阻力訓練唷!

了解運動四重點, 讓你瘦身不復胖

很多人雖然運動,但卻還是只看體重機上的數字,體重低並不代表你就是"瘦",你應該要知道自己身體的肌肉和脂肪比重,才能瘦得健康漂亮唷!

糖尿病可以運動嗎?

糖尿病高居國人十大死因之第五位,所以預防與控制是不容忽視的,像運動就是一個很好的選擇唷!這次要告訴大家如何用運動來預防糖尿病。

運動傷害時怎麼辦?

安全的運動是在健身房運動最重要的指導原則,但是外一還時是不小心遇到了傷害的時候該怎麼辦呢?

用CrossFit挑戰你的身體極限

有時覺得有氧運動很單調?重訓又好像對肌肉刺激不夠?那就試試CrossFit吧!可以讓你同時擁有重訓的效果和有氧的熱血!

生病可以運動嗎?

很多人都會覺得生病了就要流流汗,增加代謝讓身體加速復原,但是生病運動,不一定會讓你身體好轉反而惡化喔!今天的文章就要告訴各位,該怎麼判斷生病是否可以運動。

你所不知道的引體向上

如果你對練背部已有一定基礎,你可以開始試著引體向上!稱之為上半身之王的引體向上,卻很少人能輕易做到,尤其是對上半身肌肉偏少的女生來說。其實這是有小秘訣的!讓我們繼續看下去吧!

一直跳有氧就能瘦下去?

在這個網路發達的時代,減重變成了一個在家裡面也能進行的運動,網路上有著各式各樣的有氧舞蹈教學,但是真的只要持續地跳有氧就能達成減重的目標嗎?