運動

減脂新武器-間歇式運動

「間歇式運動」、「Tabata」這些名詞,它們到底是什麼,為什麼會比一般的有氧運動(跑步、游泳等...)有更好的效果呢?

膝蓋總是緊緊的嗎?3招運動強化膝蓋

膝蓋是人體的一個很重要的關節,它與我們的日常生活息息相關,但你是否忽略了它帶給你的『緊』訊了呢?

產後媽媽們的怒吼:我要找回小姐身材!

生過小孩的媽媽都知道,產後身材幾乎等於砍掉重練啊!如果沒有用心恢復身材,可能後半輩子就是這樣了……聽起來多可怕啊!

認識單/多關節運動!練出完美體態

一般新手總會想說,只要天天舉舉啞鈴,天天猛練肚子,就會達到自己心目中理想的體態,但練了一個月發現根本沒進步,甚至有放棄念頭,別急﹗其實你只是用錯方式……

腿部鍛鍊讓妳擁有完美比例

很多時候走進健身房,看到很多人上半身練得非常好,手臂線條相當精實,卻忽略了重要的腿部,其實鍛鍊腿部可是有非常大的好處唷!

你不可忽略的運動後恢復!

養成規律的運動習慣,對保持身體健康來說是不可或缺的,但是隨著運動的強度與頻率上升, 身體也會逐漸的累積壓力,此時適度的運動後恢復策略就是我們所需要的!

運動讓你肌膚水噹噹!擁有好氣色

現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢,不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

TRX訓練—讓你有不一樣的運動感受

TRX訓練是近年來歐美很流行的運動方式,很多健身房也都有TRX訓練課程,甚至也有人會在家裡裝設TRX自己練習,但TRX訓練跟一般運動到底有什麼不一樣呢?

如何善用伸展增進你的健康(下)

運動前我們需要的是動態伸展,運動後我們更需要的就是靜態伸展了。大多數人都覺得靜態伸展既不能增肌也不能燃脂,肌肉雖練壯、體力變好了!突然有天,下意識一個動作就突然拉傷了,導致後續運動必須停擺,其實這都可以避免的,此時你需要正確的靜態伸展。