運動

想增加肌肉感受度?試試離心訓練吧!

剛接觸健身的人會問「訓練時動作到底要快還是慢?」這就是我們今天要探討的快上慢下的「離心收縮」(離心訓練)。

12星座最適合什麼運動

12星座最適合什麼運動 - 大家平常最喜歡什麼樣的運動呢?小編這次參考一個國外網站(ELITE DAILY)裏頭介紹了關於12星座適合的運動!喜歡運動的妳/你不妨來看看唷 將一切都擊退吧!

只要彈力帶,在家也能輕鬆塑身

有時候工作太忙或者帶小孩沒時間上健身房,這些都是現代人常面臨到的問題!現在妳只需要一條彈力帶!就可以在家輕鬆運動囉~

失眠救星!睡前瑜珈讓妳一夜好眠

現代人生活壓力大,忙碌了一整天,明明很累,卻睡不著,今天幫大家找了幾招睡前瑜珈,可以幫助放鬆身心,一覺到天亮唷!

在家就能練的5招徒手訓練

很多人會因為工作太忙加班或者陪家人等因素,可能導致訓練計畫受到影響甚至暫停,這時候如果想要維持體態或者訓練應該要怎麼去克服呢?

肩膀不舒服?這樣動就對了

肩痛若是拖太久無法運動,又會擔心身材或表現變差,這篇來教大家如何運動又不會使肩膀疼痛惡化,甚至可能會使肩膀疼痛的問題得到改善喔!

神吶!讓我的小腿重獲新生吧!

出國雖然買得很盡興,但也逛得好累…… 今天就要教各位幾招!不需器材也可以舒緩緊繃小腿唷!

減脂新武器-間歇式運動

「間歇式運動」、「Tabata」這些名詞,它們到底是什麼,為什麼會比一般的有氧運動(跑步、游泳等...)有更好的效果呢?

膝蓋總是緊緊的嗎?3招運動強化膝蓋

膝蓋是人體的一個很重要的關節,它與我們的日常生活息息相關,但你是否忽略了它帶給你的『緊』訊了呢?