運動

只要彈力帶,在家也能輕鬆塑身

有時候工作太忙或者帶小孩沒時間上健身房,這些都是現代人常面臨到的問題!現在妳只需要一條彈力帶!就可以在家輕鬆運動囉~

失眠救星!睡前瑜珈讓妳一夜好眠

現代人生活壓力大,忙碌了一整天,明明很累,卻睡不著,今天幫大家找了幾招睡前瑜珈,可以幫助放鬆身心,一覺到天亮唷!

在家就能練的5招徒手訓練

很多人會因為工作太忙加班或者陪家人等因素,可能導致訓練計畫受到影響甚至暫停,這時候如果想要維持體態或者訓練應該要怎麼去克服呢?

肩膀不舒服?這樣動就對了

肩痛若是拖太久無法運動,又會擔心身材或表現變差,這篇來教大家如何運動又不會使肩膀疼痛惡化,甚至可能會使肩膀疼痛的問題得到改善喔!

神吶!讓我的小腿重獲新生吧!

出國雖然買得很盡興,但也逛得好累…… 今天就要教各位幾招!不需器材也可以舒緩緊繃小腿唷!

減脂新武器-間歇式運動

「間歇式運動」、「Tabata」這些名詞,它們到底是什麼,為什麼會比一般的有氧運動(跑步、游泳等...)有更好的效果呢?

膝蓋總是緊緊的嗎?3招運動強化膝蓋

膝蓋是人體的一個很重要的關節,它與我們的日常生活息息相關,但你是否忽略了它帶給你的『緊』訊了呢?

產後媽媽們的怒吼:我要找回小姐身材!

生過小孩的媽媽都知道,產後身材幾乎等於砍掉重練啊!如果沒有用心恢復身材,可能後半輩子就是這樣了……聽起來多可怕啊!

認識單/多關節運動!練出完美體態

一般新手總會想說,只要天天舉舉啞鈴,天天猛練肚子,就會達到自己心目中理想的體態,但練了一個月發現根本沒進步,甚至有放棄念頭,別急﹗其實你只是用錯方式……