運動

你不可忽略的運動後恢復!

養成規律的運動習慣,對保持身體健康來說是不可或缺的,但是隨著運動的強度與頻率上升, 身體也會逐漸的累積壓力,此時適度的運動後恢復策略就是我們所需要的!

運動讓你肌膚水噹噹!擁有好氣色

現在人越來越注重保養,甚至會上醫美診所來維持皮膚年輕,但效果卻有限,與其花大錢,不如靠運動來增加新陳代謝維持皮膚狀況唷!

TRX訓練—讓你有不一樣的運動感受

TRX訓練是近年來歐美很流行的運動方式,很多健身房也都有TRX訓練課程,甚至也有人會在家裡裝設TRX自己練習,但TRX訓練跟一般運動到底有什麼不一樣呢?

如何善用伸展增進你的健康(下)

運動前我們需要的是動態伸展,運動後我們更需要的就是靜態伸展了。大多數人都覺得靜態伸展既不能增肌也不能燃脂,肌肉雖練壯、體力變好了!突然有天,下意識一個動作就突然拉傷了,導致後續運動必須停擺,其實這都可以避免的,此時你需要正確的靜態伸展。

如何善用伸展增進你的健康?(上)

有些人每天起床的時候肌肉除了痠痛之外,還可能整個身體緊到彎不下腰腰和背都極酸……

搞不定生理期! 原來是你少做了這件事......

生理期幾乎是女孩們每個月必經之苦,除了更換衛生棉的麻煩以外,最令部分女生困擾的,就是「經痛」了!這時如果說有方法可以有效改善經期的不適,想必女孩們都會眼睛為之一亮吧!