運動

只要一顆球,讓妳瘦全身!

相信大家對抗力球的印象,就是大部分會在瑜珈教室出現,較多屬於放鬆伸展用,但其實抗力球的功用不止有伸展,還能鍛鍊到肌力達到瘦身效果唷!

訓練、放鬆!一筒搞定

相信大家都有重訓完隔天肌肉痠痛的經驗,這時可以利用按摩滾筒來進行肌肉放鬆,除此之外按摩滾筒竟然還能進行訓練?!

想要完美線條?伸展就對了!

柔軟度,是影響身體健康的重要因素,但人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量,但就忽略了柔軟度的重要性。 其實伸展對於肌肉放鬆及增加線條可是有很大的幫助喔!

6招擊退女人3天敵

女人最怕的胖的地方不外乎就是:蝴蝶袖、小腹、蘿蔔腿。 今天要來教大家如何消除你的蝴蝶袖、拒絕再當小腹婆、還有如何擁有一雙漂亮的美腿而不是蘿蔔腿

BOSU平衡球讓妳有效全身燃脂

大家是否有在健身房有看過一種器材,是一顆半圓形的球,有些人會站在上面進行一些訓練呢?可別小看這顆球的威力!它可以帶給你訓練上很不一樣的感受唷~一起來看看介紹吧

快走VS衝刺VS慢跑  哪個減脂效果好?

有氧最基本的三項(快走、衝刺、慢跑)是最常見的,但心中多少會有疑慮,這三項運動有的激烈有的緩慢,效果會不會也差很多呢?

3招還妳緊實小腹!

相信所有的女性,都被一個可怕的部位所困擾,那就是小腹。今天在這邊教大家幾個簡單的動作,使小腹緊實不鬆垮唷!

檢視好腿型!擁有美腿不是夢(下)

擁有修長美腿是每個女生的夢想,有些可以靠後天運動達成,但有些卻是基因決定了腿型...該怎麼辦呢?

檢視好腿型!擁有美腿不是夢(上)

相信每個人都想要有一雙挺直的腿,因為在視覺上會使妳的身材比例更好看,除了基因決定的身高限制,肌肉的失衡可能也會導致腿型的改變哦。