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狂練仰臥起坐,不如鍛鍊核心

夏天已過,但你的腹肌是不是也跟著消失無蹤了呢?即使冬天將至,訓練也不能停斷呀!!! 很多人覺得要有好看的腹肌就是要狂練仰臥起坐,事實上你該鍛鍊的是你的「核心肌群」 那到底什麼是核心肌群呢?

別再拿沒時間當藉口!在家也能輕鬆健身

相信很多人都會以「沒時間」當作無法去運動的理由! 沒關係!不管是什麼原因促使妳無法出門運動!今天就告訴各位幾招在家也能做的運動唷!
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敲膽經!真的會瘦腿嗎?

熱愛瘦身的各位女粉們,相信都有看過關於「敲膽經」的瘦身介紹,似乎看起來真有其功效... 但是真的有這麼神奇,只要靠敲膽經就能瘦腿嗎?今天就要為各位來解惑囉!

完美比例!不只練臀,更該練腿!

剛成為健身新手的妳,是否常常在健身房聽到「練腿日」呢? 到底練腿主要是鍛鍊那些肌群呢?練腿的目到底是什麼呢?...

破除女性心中的健身迷思!

接觸重訓後,身邊的同事都開始警告說,再練下去會變成「金剛芭比」,事實上真的是這樣嗎?

這樣練!擁有性感美背不是夢

可是女生們總是會擔心練背會變成金剛芭比!其實適當的重訓才是打造性感美背的不二法門喔!

每天5動作,歐美翹臀不是夢

因為基因與先天構造上的差異,亞洲人的臀部通常較扁平,但透過適當的訓練還是有大幅度的改善空間的!

想要明顯腹肌!不是狂練仰臥起坐就好

明明天天都有練了,怎麼腹肌還是不明顯呢?你可能忽略了關鍵「脂肪」唷!

打造完美臀腿線條武器-深蹲&硬舉

許多女性為了鍛鍊出翹臀,紛紛做了許多下半身運動,但真的做對了嗎?