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BOSU平衡球讓妳有效全身燃脂

大家是否有在健身房有看過一種器材,是一顆半圓形的球,有些人會站在上面進行一些訓練呢?可別小看這顆球的威力!它可以帶給你訓練上很不一樣的感受唷~一起來看看介紹吧

快走VS衝刺VS慢跑  哪個減脂效果好?

有氧最基本的三項(快走、衝刺、慢跑)是最常見的,但心中多少會有疑慮,這三項運動有的激烈有的緩慢,效果會不會也差很多呢?

3招還妳緊實小腹!

相信所有的女性,都被一個可怕的部位所困擾,那就是小腹。今天在這邊教大家幾個簡單的動作,使小腹緊實不鬆垮唷!

檢視好腿型!擁有美腿不是夢(下)

擁有修長美腿是每個女生的夢想,有些可以靠後天運動達成,但有些卻是基因決定了腿型...該怎麼辦呢?

檢視好腿型!擁有美腿不是夢(上)

相信每個人都想要有一雙挺直的腿,因為在視覺上會使妳的身材比例更好看,除了基因決定的身高限制,肌肉的失衡可能也會導致腿型的改變哦。

進行全身訓練,減重更有效

相信很多人大部分都是用拆部位的方法進行訓練吧!?尤其是一週訓練三次以下的朋友,你可以考慮試試看全身訓練進行,將會有不同感受唷!

4招消滅腰間肉,打造完美水蛇腰

冬天食慾變好...一段時間照鏡子發現,天哪!怎麼水蛇腰變成水桶腰了,別擔心!今天就教大家四招訓練,在家也可以練唷

蝦密!只需椅子也能練出好身材?

妳是不是常常下班回家開始賴在椅子上看劇呢?今天就要教大家5招只需要一張椅子也能做的運動!這樣大家就可以邊看劇邊運動啦!

認識壺鈴運動,甩開體脂肪

妳有聽過壺鈴,看過壺鈴嗎?這顆上面有握把,長得像水壺的小鐵球,到底有什麼魔力,讓他從幾世紀前就成為熱門的訓練工具呢?這次為大家介紹的是近來在台灣也逐漸風行的壺鈴運動!