必看!新手健身大補帖

進入健身房後,眾多的器材該從哪下手,往往是大家迷惘的事情,總是沒有方向的看哪裡有空的器材就去做一做,久了就發現一點改變也沒有…

蛋糕日,讓我們適度享受!

對於要長期飲食控制的朋友們來說,一段日子中選一天作為「甜食日」,其實對於日後繼續維持均衡健康的飲食會更有幫助喔!

產後媽媽們的怒吼:我要找回小姐身材!

生過小孩的媽媽都知道,產後身材幾乎等於砍掉重練啊!如果沒有用心恢復身材,可能後半輩子就是這樣了……聽起來多可怕啊!

認識單/多關節運動!練出完美體態

一般新手總會想說,只要天天舉舉啞鈴,天天猛練肚子,就會達到自己心目中理想的體態,但練了一個月發現根本沒進步,甚至有放棄念頭,別急﹗其實你只是用錯方式……

腿部鍛鍊讓妳擁有完美比例

很多時候走進健身房,看到很多人上半身練得非常好,手臂線條相當精實,卻忽略了重要的腿部,其實鍛鍊腿部可是有非常大的好處唷!

你不可忽略的運動後恢復!

養成規律的運動習慣,對保持身體健康來說是不可或缺的,但是隨著運動的強度與頻率上升, 身體也會逐漸的累積壓力,此時適度的運動後恢復策略就是我們所需要的!

讓大腦變年輕?來認識「麥得飲食」吧!

你是否會常常上一秒想到什麼好點子,下一秒就忘光光呢?今天就來為大家介紹一種能預防阿茲海默症(失智症)的飲食!

原來赤足也可以運動

相信有來過SuperFIT的朋友們都會知道,在SuperFIT運動是不需要穿鞋子的,很多人會有疑問說重訓不是應該要穿運動鞋嗎?是不是因為這樣比較方便?其實答案是有他的訓練意義以及目的。

我有高血壓!可以運動嗎?

很多人認為高血壓必須應該安靜休息,不得做任何運動,但事實卻是相反,患有高血壓是很需要運動的,而你該注意的是運動的選擇!