每天5動作,歐美翹臀不是夢

因為基因與先天構造上的差異,亞洲人的臀部通常較扁平,但透過適當的訓練還是有大幅度的改善空間的!

真的?假的?我吃的運動增補劑有效嗎?

您運動時,是否曾經有過,甚至偶爾便會出現有上氣不接下氣、使不上力甚至是抽筋的情況呢?

打破傳統迷思!扁平足照樣動起來!

看籃球明星林書豪的表現,應該很難聯想到他是先天性扁平足,其實扁平足朋友只要在不感受到疼痛的狀態下,還是可以從事慢跑或是健身運動的唷!

想提升運動表現,先從睡眠開始

很多在運動的人,往往會忽略了睡眠,事實上,訓練與睡眠恢復是一體兩面的事情,想要有效率的訓練,絕對不能忽略睡眠唷!

想要明顯腹肌!不是狂練仰臥起坐就好

明明天天都有練了,怎麼腹肌還是不明顯呢?你可能忽略了關鍵「脂肪」唷!

打造完美臀腿線條武器-深蹲&硬舉

許多女性為了鍛鍊出翹臀,紛紛做了許多下半身運動,但真的做對了嗎?

女生該練胸的3大理由

女生該練胸的3大理由, 進到健身房,相信看到的大多都是男生在練胸,都是為了想要厚實的胸膛,久了好像變成練胸是男生的專利,其實女生更應該要練胸的唷。胸大肌就是在乳房之下的肌肉,是比較薄而偏平的,女生胸肌鍛鍊後,胸肌厚度會增加,當胸肌厚度增加後,胸部自然而然變大。

6招運動輕鬆改善生理痛

每個月遇到生理痛時,全身都不舒服,多希望這種討厭的感覺可以趕快消失……

年長者也可以做阻力訓練嗎?

隨著年齡的增長,身體各方面也開始退化,漸漸地已經造成生活上很大的困擾與不便,其實這都是可以從運動中改善的,但…該怎麼規劃呢?
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