你今天的運動量夠嗎?

不少朋友和學生,除了平常接受重訓指導外,自己也會從事有氧運動來增強心肺及心血管功能,但是強度該如何拿捏呢?

呼吸對運動的影響

很多人運動時會忽略了呼吸方式,不對的呼吸方式可是對運動有大大影響呢,有了對的呼吸方式可以讓運動過程更順暢達到更好的效益唷!

肌肉狀態造成不良姿勢?

有時候是不是常常覺得身體感到痠痛、僵硬呢?一般人會認為是姿勢不良造成肌肉不適,但其實追溯源頭,是跟肌肉本身狀態有關係的唷!

增肌減脂讓你擁有完美體態

相信對於肌肉有基礎概念的人,都知道肌肉對於減脂有非常大的好處,但實行訓練前,先瞭解肌肉成長與身體組成、熱量攝取、運動經驗、賀爾蒙分泌等之間的關係,對於訓練才會有好的成果喔!

增肌要吃動物蛋白才有效?

在接觸重量訓練後,想長肌肉、變大隻很壯的人,都會開始吃很多的蛋白質和碳水化合物,但各種肉吃久了不免產生會不會給身體負擔或是想換口味的問題……

女性生理期來,照樣動起來

太多關於生理期運動的謠言,讓人想付諸行動卻又猶豫萬分,以下將為各位水妹妹分享關於生理期間從事運動行為的事實與迷思。

TRX訓練—讓你有不一樣的運動感受

TRX訓練是近年來歐美很流行的運動方式,很多健身房也都有TRX訓練課程,甚至也有人會在家裡裝設TRX自己練習,但TRX訓練跟一般運動到底有什麼不一樣呢?

如何改善駝背問題?

駝背除了不美觀看起來沒精神外,也常順帶出現肩頸痠痛問題,但很多人不會注意到的細節,往往等到痠痛的時候就已經有一定的嚴重性了!

女生為何該做阻力訓練?

普遍女性都還是會害怕阻力訓練,深怕自己變成金剛芭比,本篇將打破迷思!相信看完的女性朋友也會開始想進行阻力訓練唷!
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