4招防護,關節不再「嘎嘎」響

妳是否常聽到有人或自己的關節常發出「嘎嘎」的聲響呢?,但似乎又感覺不太到疼痛,到底這些關節的聲音到底是怎麼來的呢?

挑戰自我-壺鈴競賽

壺鈴運動,看似簡單,但其實是項有一定難度的運動, 甚至還有舉辦壺鈴的競賽,而競賽有哪些項目?又該注意什麼呢?

吃冷飯減重,身體"瘦"得了嗎?

一般人吃飯的時候都是習慣吃熱騰騰的米飯,但是現在網路出現一種說法是,吃冷飯可以減重,這是真的嗎?

女性健身入門的5大重點

女性上健身房的比例開始增加,但是剛到健身房的妳,是不是一頭霧水,不知道該從何開啟健身之路呢?這次就來告訴大家,健身新手的注意事項!

再不動!當心退化性關節炎來找妳

如果我不胖,不運動也沒什麼大不了的吧?但是明明最近的生活模式跟以前沒什麼不同,可是膝蓋、下背和腰卻很痠,到底出了什麼問題呢?

4招消滅腰間肉,打造完美水蛇腰

冬天食慾變好...一段時間照鏡子發現,天哪!怎麼水蛇腰變成水桶腰了,別擔心!今天就教大家四招訓練,在家也可以練唷

這樣練!提升妳的籃球能力

籃球,這個風靡全世界的運動,幾乎成為了全民運動,可以藉由重量訓練來幫助自身的籃球能力提升,一起來開始你的籃球重訓吧!

5招預防冬季心血管疾病

隨著冬季的到來,氣溫持續下降,又進入心血管疾病發病的高峰期,該怎麼作才能減少寒冬中發病的危險呢?

蝦密!只需椅子也能練出好身材?

妳是不是常常下班回家開始賴在椅子上看劇呢?今天就要教大家5招只需要一張椅子也能做的運動!這樣大家就可以邊看劇邊運動啦!