想增加肌肉感受度?試試離心訓練吧!

剛接觸健身的人會問「訓練時動作到底要快還是慢?」這就是我們今天要探討的快上慢下的「離心收縮」(離心訓練)。

習慣翹腳、三七步!當心痠痛找上門

大家平常在等公車、等捷運時會因為舒適度考量,而選擇三七步和翹腳,但在舒服站坐姿久了不但讓人腰痠背疼,更可能讓妳「看起來」虎背熊腰!

運動讓你有效控制糖尿病

近年來經濟的促進使得國人吃的豐盛、缺乏運動、體重增加,使得糖尿病患有日漸增加的趨勢,其實糖尿病是可以有方法控制的,運動就是其中之一!

妳可能不是S曲線,而是骨盆前傾

隨著健康審美觀改變,越來越多人追求的腰臀比例像是歐美凹凸有緻的身材,但追求翹臀的同時卻發現下背越來越痠痛...這可能代表你有骨盆前傾的狀況發生囉!一起來探討這個問題吧!

吃對食物讓妳不曬黑!肌膚有光采

相信很多女性朋友們都非常討厭紫外線,害怕曬傷、變黑、皮膚老化,因此會撐傘、擦防曬乳或是穿外套來防曬,但是往往忽略了食物能給我們皮膚所帶來的幫助是很大的。

12星座最適合什麼運動

12星座最適合什麼運動 - 大家平常最喜歡什麼樣的運動呢?小編這次參考一個國外網站(ELITE DAILY)裏頭介紹了關於12星座適合的運動!喜歡運動的妳/你不妨來看看唷 將一切都擊退吧!

7招減緩運動肌肉痠痛

相信大家都有運動完隔天肌肉痠痛的經驗,網路說法通常是乳酸堆積,過個1~2天就會好,但如果痠痛的時間很長,那妳可就要注意了,有可能是肌肉已經拉傷囉!

CROSSFIT訓練者如何控制飲食?(下)

繼上一篇的Paleo diet,這次要介紹的是最多crossfit訓練者推薦的Zone diet,也就是區域(塊)飲食,讓我們一起來了解吧~

夏日性感身材,重訓就對了!

夏日性感身材,重訓就對了! 聰明有觀念的女孩都知道,身體要健康,身材要結實挺立,"運動"才是不二法門,而健身重量訓練更是重要的一環。以下有幾個女生再雕塑身材常遇到的問題,讓我們一一來解答。
  • 企業團體方案

    您員工的身體健康,交給我們!

    免費諮詢
  • 定期健康講座

    企業茁壯的源頭,是員工的健康

    免費諮詢