蝦密!只需椅子也能練出好身材?

妳是不是常常下班回家開始賴在椅子上看劇呢?今天就要教大家5招只需要一張椅子也能做的運動!這樣大家就可以邊看劇邊運動啦!

新陳代謝&基礎代謝,傻傻分不清

你會不會常常納悶,為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,那可能是你的新陳代謝的速度變慢囉!

失眠救星!睡前瑜珈讓妳一夜好眠

現代人生活壓力大,忙碌了一整天,明明很累,卻睡不著,今天幫大家找了幾招睡前瑜珈,可以幫助放鬆身心,一覺到天亮唷!

流汗體味重?當心健康亮紅燈

大家是否有運動完卻發現自己身上的體味格外的重呢?而且比起汗臭,聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈,那表示你的身體可能出問題囉!

在家就能練的5招徒手訓練

很多人會因為工作太忙加班或者陪家人等因素,可能導致訓練計畫受到影響甚至暫停,這時候如果想要維持體態或者訓練應該要怎麼去克服呢?

運動後肌肉痠痛代表有效果?

很多人上健身房進行鍛鍊後的隔天都會肌肉痠痛,雖然痠痛,但卻有種成就感,好像會痠痛才是正常的,真的是這樣嗎?

認識壺鈴運動,甩開體脂肪

妳有聽過壺鈴,看過壺鈴嗎?這顆上面有握把,長得像水壺的小鐵球,到底有什麼魔力,讓他從幾世紀前就成為熱門的訓練工具呢?這次為大家介紹的是近來在台灣也逐漸風行的壺鈴運動!

鍛鍊身體協調性,讓妳運動有效率

所有運動技能的完成需要各項體能平衡發展如力量、速度、耐力、爆發力、協調性、我們所稱運動五感。 那要如何要讓前四者在運動或訓練中發揮最大效益呢?今天就來讓我們探討關於協調性的重要吧!

3招訓練,消滅可恨馬鞍肉

尤其上半族女性久坐缺乏運動,久而久之就看見馬鞍肉出來跟妳Say hi了~ 到底該怎麼樣可以消除馬鞍肉呢?今天就告訴大家一些觀念和方法唷!