6招運動輕鬆改善生理痛

每個月遇到生理痛時,全身都不舒服,多希望這種討厭的感覺可以趕快消失……

年長者也可以做阻力訓練嗎?

隨著年齡的增長,身體各方面也開始退化,漸漸地已經造成生活上很大的困擾與不便,其實這都是可以從運動中改善的,但…該怎麼規劃呢?

巧克力牛奶可當運動補給品?是真的嗎?

過去我們總習慣在長時間運動後(例如馬拉松)拿罐運動飲料做補給,但運動飲料真的是最理想的補給品嗎?近期也流傳運動補充巧克力牛奶,這又是一個迷思嗎?

體重無法下降的4大原因!

明明已經控制熱量、時常運動,也試過各種減重方法,但體重計上的數字卻不動如山……本篇文章將告訴妳為什麼減重這麼困難,並幫助妳建立正確觀念。

運動後不吃東西,妳瘦了嗎?

許多人總認為運動後吃東西,會浪費了剛剛努力燃燒的脂肪,因此選擇不吃東西……但這樣有用嗎?

3招運動,有效改善五十肩

你的肩關節常常疼痛舉不起來,且在夜晚的時候特別疼痛嗎?小心了!你可能是五十肩的患者!

慢跑鞋 v.s. 訓練鞋,你穿對鞋子重訓了嗎?

重訓時難道不能穿一般慢跑鞋就好嗎?其實這大有學問,穿對鞋子是會讓運動表現提升很多的唷!

做對運動!腰酸問題不再來

有些人因為擔心惡化或疼痛,就減少腰部的活動、綁起束腹,但如果長期讓腰部處於低活動的狀態,可能會造成脊柱關節退化唷!

打破膽固醇迷思!越低不代表越健康

過高的膽固醇會增加罹患心血管疾病的風險。那照這麼說的話,膽固醇越低,身體就越健康嘍?這句話對,也不對