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訓練、放鬆!一筒搞定 - 按摩滾筒

相信大家都有重訓完隔天肌肉痠痛的經驗,這時可以利用按摩滾筒來進行肌肉放鬆,除此之外按摩滾筒竟然還能進行訓練?!

4種衝浪者的私藏訓練

衝浪本身是一項非常有魅力又耗力的運動,但想要正確衝浪,該怎麼訓練呢?

女生該練胸的3大理由

女生該練胸的3大理由, 進到健身房,相信看到的大多都是男生在練胸,都是為了想要厚實的胸膛,久了好像變成練胸是男生的專利,其實女生更應該要練胸的唷。胸大肌就是在乳房之下的肌肉,是比較薄而偏平的,女生胸肌鍛鍊後,胸肌厚度會增加,當胸肌厚度增加後,胸部自然而然變大。