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只要彈力帶,在家也能輕鬆塑身

有時候工作太忙或者帶小孩沒時間上健身房,這些都是現代人常面臨到的問題!現在妳只需要一條彈力帶!就可以在家輕鬆運動囉~

這樣練!提升妳的籃球能力

籃球,這個風靡全世界的運動,幾乎成為了全民運動,可以藉由重量訓練來幫助自身的籃球能力提升,一起來開始你的籃球重訓吧!

滑雪高手的4招私藏訓練

近年來開始有許多台灣人,會在冬季到國外滑雪,可是台灣沒有任何滑雪場可以練習,程度遠遠比不上當地滑雪場的外國人 別擔心!讓我們在溫暖的台灣用健身房進行非雪上訓練吧!

肩膀不舒服?這樣動就對了

肩痛若是拖太久無法運動,又會擔心身材或表現變差,這篇來教大家如何運動又不會使肩膀疼痛惡化,甚至可能會使肩膀疼痛的問題得到改善喔!

做對運動!腰酸問題不再來

有些人因為擔心惡化或疼痛,就減少腰部的活動、綁起束腹,但如果長期讓腰部處於低活動的狀態,可能會造成脊柱關節退化唷!

【戰繩】訓練!讓你【戰勝】體脂肪

隨者時代的演進,許多新運動興起,這次就來介紹對於提升運動效果和減脂都非常有效的運動——戰繩(Battling Ropes)

用CrossFit挑戰你的身體極限

有時覺得有氧運動很單調?重訓又好像對肌肉刺激不夠?那就試試CrossFit吧!可以讓你同時擁有重訓的效果和有氧的熱血!

我的腹肌你在哪?

相信有許多人,在健身房瘋狂的訓練腹肌幾個月甚至幾年了,可是腹部還是見不到腹肌的形狀,到底是哪裡出了問題呢?

如何鍛鍊誘人肩線 (三角肌訓練) (下)

有很多人學會了訓練動作後,依然無法讓三角肌有效的成長,訓練不出傲人的雙肩;本次文章會告訴各位,打造一對完美的三角肌在訓練中該注意的要點,幫助你突破瓶頸喔!