擺脫多囊性卵巢症候群!還我窈窕身材!

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擺脫多囊性卵巢症候群!還我窈窕身材 台灣的多囊性卵巢症候群患者相當多,是個棘手、病勢易反覆的疾病,不但會影響外在也會一併影響到心理~

該怎麼辦呢?今天就讓我們來看看有什麼方法可以改善吧!

擺脫多囊性卵巢症候群!還我窈窕身材

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多囊性卵巢症候群的常見症狀

多囊性卵巢症候群很常發生在18至44歲女性身上,可能會有的症狀包括:經期不規律、月經沒來、臉部和身體毛髮變多、頭髮稀疏或掉髮、皮膚顏色異常、血壓增高、情緒不佳、體重變重、長面皰、心理壓力增大等相關症狀,但也不是每位患多囊性卵巢症候群的女性朋友們都會有上述的症狀發生。只是目前醫學還不太清楚是什麼原因造成女性體內荷爾蒙濃度失衡,導致卵巢內的濾泡一直無法成熟讓卵子排出,在超音波顯影下會看到許多未成熟的濾泡累積在卵巢內,再加上症狀都不太一定,因此才會被稱為多囊性卵巢症候群。

擺脫多囊性卵巢症候群!還我窈窕身材

(圖片取自Top10HomeRemedies)

多囊性卵巢症候群和體重之間的關係

最令人苦惱的就是到底該如何擺脫多囊性卵巢症候群,有文獻指出約50%的患者體重過重(BMI24-27)肥胖(BMI > 27),而且大多是中央型肥胖(蘋果型身材),脂肪囤積在腹部居多,這可是會影響胰島素的分泌量、代謝和作用效果。

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為什麼提到胰島素呢?

因為胰島素不僅調控我們飯後體內血糖的濃度,幫助身體各個組織利用葡萄糖產生能量,還能提高卵巢對女性荷爾蒙(促黃體生成素,LH)的敏感性,讓卵巢能維持良好運作,但是當胰島素的作用因為體重過重或肥胖而逐漸變差,會和糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病發生相關。

此外,2011年的女性健康國際期刊指出多囊性卵巢症候群患者若可以減少5%的體重,能使卵巢正常排卵以及讓月經規律報到,也能使藥物治療效果更好,因為減重改善了內分泌失調以及增加了排卵和懷孕的機會,還能使身體各組織對胰島素的敏感度提高,這是多麼令人開心又雀躍的好消息。

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從生活上改善多囊性卵巢症候群

既然我們知道減重可以改善多囊性卵巢症候群的相關健康問題,而減重方式很多,好比調整生活作息、飲食模式和運動健身,甚至透過藥物或手術方式減重。

在此建議大家可以先詢問營養師,在忙碌的生活中如何調整自己的生活作息和飲食管理,並找健身教練討論適合自己的運動方式,多管齊下,相信會有不錯的減重效果,有機會改善因多囊性卵巢症候群帶來的困擾喔。

延伸閱讀:女性生理期來,照樣動起來

參考資料:
https://www.top10homeremedies.com/news-facts/10- signs-and- symptoms-of-polycystic-ovary- syndrome.html
Badawy A. Elnashar A. International Journal of Women’s Health 2011:3 25–35
Darwish A. Contemporary Gynecologic Practice. Chapter 4 Polycystic Ovary
Syndrome .2015

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