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還在拿肌肉痠痛當藉口嗎?教練教你3招消除痠痛

By SuperFIT | 2018/11/14

首先我們應該需要先了解運動所造成痠痛的原因,運動引起的肌肉痠痛可以分為:急性與慢性肌肉痠痛……

上班族必看!做對運動,腰酸問題不再來

By SuperFIT | 2018/11/08

有些人因為擔心惡化或疼痛,就減少腰部的活動、綁起束腹,但如果長期讓腰部處於低活動的狀態,可能會造成脊柱關節退化唷!

增肌減脂的過程中你做對了嗎?

By SuperFIT | 2018/11/04

對於比較瘦的人,開始慢慢接觸健身,好不容易練起來的肌肉像珍珠般一樣的珍貴,畢竟需要透過不斷的訓練和飲食控制才能…

你知道你的一日訓練量是否正確嗎?

By SuperFIT | 2018/11/01

肌力訓練是體能訓練最重要的一個面向,它在燃燒脂肪的同時,也塑造並強化肌肉。肌力訓練也帶來許多健康上的益處,包括…

重量訓練觀念篇

By stan | 2018/10/11

1. 目標設定 很多時候,人常會有眼高手低的目標。希望擁有好的結果,卻忘了踏實的方法或者是目標設定的太高 (舉…

健身初學者,你練對了嗎?

By SuperFIT | 2018/10/04

當開始接觸健身,慢慢習慣去健身房運動,肌力訓練一段時間卻感覺效果不彰,到底是哪個環節出了問題呢?對於初學者來說…

運動前暖身,妳做對了嗎?

By SuperFIT | 2018/09/27

很多人的觀念裡,怕運動過程中造成肌肉拉傷而選擇運動前只做靜態伸展,但其實你忽略了動態暖身,但究竟暖身的定義是什麼呢?讓我們看下去…

原來壓力也會影響減脂效果

By bouncin | 2018/09/11

皮質醇,也被稱為壓力荷爾蒙,在我們身體的每一個過程中起著重要的作用。它是在情緒或精神改變或沮喪時產生的。皮質醇…

運動完痛很久?

By Jacky教練 | 2018/09/10

有的人運動當下很酸,過了一天或是兩三天之後,肌肉更加痠痛、僵硬、有的人甚至會疼痛。這是為什麼呢?可以避免嗎?發…

截肢能訓練嗎?

By bouncin | 2018/08/20

截肢是指因為創傷、疾病或手術而切斷人體的一部分,被截肢的人稱為截肢者。主要分爲腿部截肢、手臂截肢、其他截肢以及…