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吃冷飯減重,身體「瘦」得了嗎?

By SuperFIT | 2018/11/11

一般人吃飯的時候都是習慣吃熱騰騰的米飯,但是現在網路出現一種說法是,吃冷飯可以減重,這是真的嗎?

別再害怕肌肉!健身初學者該知道怎麼吃!

By SuperFIT | 2018/10/25

這邊要說的飲食,先不談論身體吸收營養的快慢、也不討論什麼時間點吃飯、更不說吃什麼東西會比較瘦。 簡單的能量守恆…

減肥只能吃雞胸肉嗎?

By SuperFIT | 2018/10/23

相信水煮雞胸肉的料理對於有健身習慣的人而言並不陌生,而且為什麼在許多論壇網站上總是看到許多人在團購雞胸肉呢?也…

運動完該怎麼吃?

By SuperFIT | 2018/10/16

運動完要怎麼吃才不會白白浪費剛剛這麼辛苦的運動呢?今天就來教大家運動後的4R 補充原則,4R原則是美國奧林匹克…

間歇性斷食法到底夯在哪?

By stan | 2018/10/12

間歇性斷食(Intermittent fasting)是最近幾年很夯的減重方法之一,也許很多人聽到斷食法的第一…

為什麼月經來想吃甜食?

By SuperFIT | 2018/10/09

各位女性朋友們在月經來潮時,是不是常常出現嘴饞、嗜甜的狀況,等甜點吃完之後即便心情會暫時感到愉悅,但過不了多久又會感到疲憊和頭痛呢?

魚油讓妳”瘦”怎麼吃才正確?

By SuperFIT | 2018/10/05

近期網路流傳吃魚油有減重的效果。然而其中的機轉跟效果究竟如何?
以下,就讓我引用兩篇研究為大家來做明確的解答。

減肥吃代糖就萬無一失了嗎?

By bouncin | 2018/10/02

代糖可以說是正在減肥族的聖品,覺得代糖熱量低或是無熱量,吃起來身體無負擔又可以滿足自己想吃甜食的欲望,但其實真…

拒絕膽固醇來找碴!

By bouncin | 2018/09/28

認識降血脂四大營養素 血脂過高是現代人常見的問題,也是引發心血管疾病的主要危險因子,主要包括有膽固醇和三酸甘油…

堅果可以幫助減脂?

By bouncin | 2018/08/17

近年來,堅果被視為熱門食物之一,因為其富含大量營養素,其中包含了維生素E、鈣、鎂、鐵以及不飽和脂肪酸,眾所皆知…