美麗的高跟鞋,隱藏身體危機

高跟鞋對於女性無疑是性感的代名詞,穿上高跟鞋,身體自然挺立,視覺上強化了女性特質,凸顯出女性 完美的線條,讓女人加倍自信。挑選一雙適合自己的高跟鞋,都會考慮外觀造型,但你知道嗎!想擁有美麗與性感是需要代價的……

高跟鞋對人體的影響

1.上半身的影響

穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。身體為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹臀和腰向後伸等姿勢重新建立平衡,但在這美麗的背後,整個脊椎開始加速惡化。過度的腰椎後伸, 使腰椎處於緊繃收縮的狀態而出現下背酸痛,腹部隆起等現象。

2.膝蓋與腳踝的影響

穿著高跟鞋行走時, 由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻, 比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷以及膝關節壓力增加26%,使關節、肌肉、韌帶、肌腱等組織提前惡化。

3.足底的影響

穿著高跟鞋站立行走時, 重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處, 同時, 這些腳趾還受到鞋尖的擠壓與摩擦,所以就會出現雞眼, 蹠骨之間還會形成神經瘤, 從而出現頑固而反復的疼痛症狀。 如果長期穿著高跟鞋, 還會引致足部與小腿肌肉無力而形成足底筋膜炎、扁平足、拇指外翻、槌狀趾等一系列疾患。

(左圖為不正常腳掌拇指明顯外翻,右圖為正常腳掌)

怎會這麼可怕!!
可是生活上因為某些因素
真的需要穿的話,那該怎麼辦?

1.伸展

著重腳掌與腳踝、小腿的腓腸肌、大腿前後肌群、豎脊肌等局部肌肉做放鬆伸展。

2.加強局部肌肉力量

可透過阻力訓練提升身體穩定度和肌力。如小腿肌群、大腿前後側肌群、臀大肌、核心等肌肉群。

3.選擇適合自己的高跟鞋

鞋尖應以舒適為重,鞋跟應選擇2吋以下,以避免造成身體更大的傷害。

4.可攜帶平底鞋或運動鞋

若需要長時間穿著高跟鞋的女性,不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋或運動鞋,在無需交際應酬或者休閒逛街之時,與高跟鞋交替著穿,減輕局部的疲勞。

高跟鞋一直以來都讓女性又愛又恨,雖然能增加高度也能拉長身體比例,但相信不少女性都有被高跟鞋磨腳疼痛不已的體驗,本次介紹除了希望各位女性在穿高跟鞋時能多加注意外,平常肌肉的訓練與舒緩也很重要唷!!

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