Archive for 2018/07/30

女孩們都錯怪重訓了~

許多女孩兒在開始重訓前都會有很多害怕的事情,例如做重訓胸部會不會變小或覺得我不行練太壯,如果以後沒練肌肉就會變肥肉,會覺得這是一件無敵可怕得事情!教練現在就來為各位女孩解除心中的疑惑吧!

做重量訓練胸部會不見?

女生的乳房主要是由脂肪構成,在脂肪沒有減少的情況下鍛鍊胸肌胸部反而會變更大,還能消耗掉多餘的小贅肉

有些女生上胸扁塌而顯得胸部看起來很扁,有些甚至還會有下垂的問題,當練胸肌時會減少背部的脂肪,使得上胸變得更飽滿,整體胸型看起來會更挺、更豐滿,自然就變得更有自信囉!

不行練太壯,不然沒練肌肉就會垮掉變肥肉?

事實上肌肉是不會變肥肉的,肌肉跟脂肪是完全不同的組織,它們是不會互相轉換的唷!肌肉沒練只會”萎縮變小“並不會變成脂肪。
當停止訓練之後肌肉開始變少以及脂肪增加的原因是因為,少了運動消耗多餘熱量,這時關鍵就在於【飲食】,因為一旦停止運動後,基礎代謝率自然會降低,如果這時攝取的飲食熱量還是跟訓練時一樣,多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪,所以脂肪就會開始增加囉!最好的方式還是維持良好的運動習慣,這樣就不用擔心這些問題了。

重訓對女性而言是非常好的,可以持續提高肌肉質量也能幫助維持日常生活的活動,預防年紀增長後的受傷,而且增加肌肉量,可使基礎代謝率增加,也能改善手臂和身體的曲線,讓你看起來更美更性感~