Archive for 2018/08/21

值得妳關注的肌肉~

巴西辣模以她們堅挺圓潤的翹臀曲線聞名世界,這樣完美的翹臀在大多數人眼裡會認為是天生麗質,不過這不只是基因那麼簡單。

讓我來帶著妳看看那對完美微笑S曲線背後的祕密,就是她們扎實的臀部訓練,許多女性只要專心鍛鍊臀部,就能得到理想的身形。所以說只要妳願意一份翹臀計畫就夠了。

整天坐上數個鐘頭,會潛在傷害妳的臀部肌群,首先是妳的髖屈肌會縮短,然後你可能會失去活動度,變得僵硬,接著你的下背膝蓋以及最重要的髖關節會漸漸感到疼痛。所以我敢打賭,大部分辦公室人員的臀部肌群,在日常生活中都沒有受到足夠刺激。

臀部的形狀以及大小有千百種,但通常來說,好臀部和壞臀部之間的差別,就在於臀部的力量

左邊的臀部缺乏深度、飽滿度,而且臀部有許多皺褶,右邊的臀部則是圓潤飽滿,如果你是一位雕刻大師,就會知道應該將哪些東西去掉,並且加上哪些,好讓扁平臀部蛻變成翹挺臀部。

下一個問題是:「我該如何才能左邊的臀部進化成像右邊那樣,對吧?」這兩個臀部的最大差異,就是肌肉量的不同,所以妳的臀部本質上不是扁平的,而是它關機太久,讓妳的動作品質變得不良。

教練小叮嚀

首先,翹臀是在健身房裡打造的,你得用不同的角度來打造那些臀部肌群,以雕塑出妳的臀腿曲線,若您有針對個人與身體狀態的需求,希望能更獲得屬於個人的運動處方,還是需要尋求專業人員的協助。

引用文獻

強曲線‧翹臀終極聖經