Aden

 

大家好~我是教練憲紘

我從幼稚園到大學都很胖,又很愛吃油炸、甜食、飲料,國三是我人生最巔峰的時期體重107公斤,非常的自卑,直到高中因為有游泳課,用了節食加一些伏地挺身的方式瘦到76公斤,但是是很不健康的瘦法,直到高三以後又復胖到90公斤

後來大二才開始慢跑,每天跑10K又瘦到74公斤,但還是沒有任何線條體脂肪還是很高,到了大三開始接觸重訓,花了1年時間摸索學會怎麼訓練怎麼排課表 還有怎麼吃,但當時我的背始終是最弱的,單槓一下也拉不起來,後來開始接觸街頭健身,花了2年的時間研究與訓練,了解到很多方式可以融入我們一般重訓 ,而且不只能讓體態及運動表現得到很明顯的提升, 特別是上肢及核心部分能得到有效的訓練,不論是要減肥減重效果都很棒!

我以自身的經驗,來告訴你最有效率的訓練及飲食補充,評估肌力不足與緊繃的,依照每個人的需求去改善體態,而且運動能讓我們年輕還可以逆齡,實在是一舉數得啊!

 

 

經歷:World Gym健身房、怪獸運動中心、超越健身工坊教練、永和運動中心教練

專長:街頭健身、體態評估、體態雕塑

證照:IHFI國際康體學院CPT、Reps街頭健身指導員

Aden