吃對這四樣食物,讓你輕盈窈窕一夏天!

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Cropped picture of mature woman standing at the kitchen cooking.
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炎炎夏日來幾支沁涼的雪糕或冰涼的刨冰是再舒爽不過了,不過又聽說冰吃太多對女生不好 ,究竟該怎麼辦呢?別急,學會聰明吃這四種食物,讓你清涼整個夏天之外,還能順便擁有苗條好身材唷!

吃對這四樣食物,讓你輕盈窈窕一夏天!

 

1.綠豆

 

在氣溫持續創新高的酷暑之下,綠豆湯是許多人的消暑首選,但是綠豆究竟具有什麼樣的功效呢?根據《本草綱目》記載:「綠豆,味甘、性寒,煮食後可消腫下氣、壓熱解毒。潤皮膚,宜常食之。服用後可治痘毒、利水腫。」是幫助KO暑氣的好食材。

另外,綠豆還具有豐富的膳食纖維,所以可以幫助人體排出毒素。不過綠豆的熱量低、澱粉含量高,一方面可以取代白飯等精緻澱粉當成主食食用,另一方面也不宜食用過多,並且在食用時應注意避免添加太多的糖。否則暑熱是解了,體重仍然沒有下降呀!

2.冬瓜

紅茶、綠茶、冬瓜茶可說是飲料界的三大天王,但是白白胖胖的冬瓜本人,除了煮冬瓜湯外還真不知道可以幹嘛。

事實上冬瓜的功效十分厲害,除了主治小腹水脹、利小便、止渴外,更有「欲得體瘦輕健者,則可長食之;若要肥,則勿食也。」的說法。因此在夏天出生的冬瓜對深受水腫困擾的水水們而言,無疑是減重時的救星呀!

但若是要減重,建議將常見的冬瓜排骨湯改成冬瓜雞肉湯。除了熱量更低之外,雞肉又是優質蛋白質,能補充能量且具有飽足感。直接將這樣的一道湯品當成晚餐,既消水腫又補充元氣,減重再也不必痛苦的挨餓啦!

3.蓮子

長相樸實,價格更平實的蓮子,除了可以入菜外,本身就是道中藥材,可以養心、益腎,緩解輕度失眠。夏天天氣熱,有時就是會莫名的煩躁。這時   候來碗紅棗蓮子湯,除了能安定心神,更可以順道養顏美容,讓氣色紅潤, 可說是一舉兩得。

4.小黃瓜

提到夏天除了西瓜之外,要消暑又能減重的就非小黃瓜莫屬啦!但是小黃瓜究竟好在哪裡呢?首先是它的水分很高,一根小黃瓜的水分含量就高達了90%以上,幾乎可以說是整根都是水。所以它和其他瓜類家族的大哥大姐一樣,都有除熱、利尿、消水腫的功能。

吃對這四樣食物,讓你輕盈窈窕一夏天!

另外最特別的是,小黃瓜還有能抑制醣類轉化為脂肪的功能,也就是說能幫助我們避免將吃下去的碳水化合物轉化成脂肪。而且還能清除腸道中的廢物, 讓我們將毒素排出。毒素排光光了,皮膚自然也會光滑有彈性啦!說到這裡是不是都想馬上來一根了呢?

不過貼心小提醒,小黃瓜雖好,通常都拿來醃漬食用,為了健康著想還是應該盡量避免唷!以免在不知不覺中攝取了過高的鹽分。 

近幾年來由於氣候異常,夏天也變得熱到不合常理。也因此一天喝個兩三杯飲料、吃個兩三支冰棒好像都是正常的。不過由於飲料、冰品大多含有大量的糖,除了不利減重外,更會造成皮膚粗糙、加速老化。而且吃進冰品時雖然好像降溫了,但身體卻需要用更多能量來維持體溫,反而會導致體溫升高感覺變得更熱。所以從今天起就一起嘗試用天然的方式與暑氣作戰,順便獲得一個更美的自己吧!

資料來源:https://ctext.org/wiki.pl?if=gb&res=8(中國哲學書電子計畫《本草綱木》)

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