女星原來都這樣吃！演藝圈瘦身方式太驚人
很多人超級羨慕螢光幕前女星好像說瘦就瘦，就好像是超能力一樣，其實他們也是人，也是有他們自己的一套減重瘦身法，這裡SuperFIT就介紹幾個女星的方式，不見得適用每個人，但能當做借鑑吧？
首先是最近很火紅、搜尋率很高的小甜甜，據她自己表示，其實三餐都正常吃，也沒有刻意避開什麼，用什麼特別的瘦身法，但是她表示減重是沒有捷徑的，只有一個關鍵：過程一定要開心，如果不能，成果再好都不容易堅持；由於她出道時有80多公斤，秉持著意志力與羞恥心，把這些化成行動力，成就今日。
她曾在節目中提到一種假掰走路法，就是行走時記得提氣、挺胸、肚子用力、腰挺直並屁股夾緊，這樣走路真的還蠻吃力，另外小甜甜也試過在游泳池走路，因為水中阻力大，走一步大約是平時六倍力量，光是走半小時到一小時，消耗熱量就很驚人。
小甜甜還有提到改變飲食順序，即使吃的東西都相同。但是由於順序不同，吃下去的東西的熱量就有差別了！比方說先喝湯，就能夠減少飯量，這點我們之前其實也有提過。慢慢吃不猴急，就是不勉強自己餓或是飽，吃飯吃到有飽的感覺就可以停了，不需要往肚子硬塞。
運動當然很重要，小甜甜開始減重之後，她曾說先進行有氧、跑步機運動後，對想訓練的特定部位進行訓練，之後挑選幾組核心訓練動作後，以拉筋作為運動收尾。
至於以Model出道的小禎，卻因患上「多囊性卵巢症候群」而暴肥 23 kg，立志減重後又恢復身材，重點只在於不到三個月的期間，她是怎麼辦到的？
首先她屆除了長年的嗜杯中物習慣，強迫自己穿小一號的衣服，讓自己感覺緊繃有必要瘦身。飲食方面就是大家都知道的細嚼慢嚥，這動作可以帶給大腦中樞飽足感外，也能漸漸的減少食量的攝取。
對於很多人來說，加工食品美味很捨不得，但是小禎認為這些都是高熱量來源，必須捨棄才行，於是開始改行吃天然食材的餐品。她有一點比較特別的，就是提早晚餐時間並戒掉澱粉食物，讓她得以在短時間內脫離肥胖陰影。
與小甜甜相同，小禎建立天天運動的習慣外，每週更會選一天進行混合健身運動，除了可以鍛鍊身體線條，更能增強減肥效果。
對於韓系明星不陌生的朋友，應該都聽過朴寶藍，17歲參加選秀直到21歲才正式出道，但是這四年間她可是從77公斤直接去掉了32公斤之多，到底是怎麼辦到的？她透露主要是飲食控制與運動兩方面，她把三餐拆成六餐，每個餐點時間都作了縮減動作，這裡以早餐為例：番茄1個+紅薯1個（120～150g）＋雞胸肉100g（1份烤或煮都可以）＋蔬菜（不要加調味料），晚餐選擇紅薯1個＋雞胸肉1份＋蔬菜，21點：香蕉1個＋雞蛋白2個＋雞蛋黃1個＋核桃3個。光是從這兩餐就可以看出大量減少澱粉、增加蛋白質的攝取。
另一位韓國女星洪智敏，年屆46歲早就該列入大媽的行列，在生下二女兒之橫的她，立志減重的她在108天削減29公斤，等於是一個小學生的規格了！
她的減重菜單以蔬食與蒸蛋等食品為主，如果真的餓了，就加點涼拌橡實凍，增加飽食感，減少攝取食物的想法。吃飯時會以多樣化的泡菜口味讓攝食變得更有樂趣，有時將韭菜、茄子等低熱量食物與雞蛋攪拌，做成蒸蛋料理，營養價值高又沒有發胖問題！
洪智敏更明白表示，她在這期間攝取許多塑稱「薑中人參」的凹唇薑，除了可以幫助身體代謝、脂肪分解、對膠原蛋白生成也有用；不過飲食控制只是一環，配合的運動才是增加效果的重要關鍵。減重成功的她還在IG上傳穿同樣一件衣服的照片，簡直就是兩個人吧！
這些女星當然有螢光幕前的需求，但是過於快速減重，對於身體的負擔也是不小，有沒有必要這麼快速的減重，端看大家的需求。在這裡SuperFIT還是勸大家不要太操之過急，循序漸進才是對身體最好的方式。
