胃灼熱?半夜猛咳睡不著? 你很可能已經得了這種疾病!

23 次瀏覽
分享:
0o1a1636-481
文章目錄

你有沒有過這樣的經驗?一群人圍著桌子快快樂樂地在聚餐,突然之間,有人打了一個好大的響嗝,打的很突然,也讓大家感到很尷尬。打嗝的人可能會非常的抱歉,並向你解釋說它實在是無法控制,因為他「胃食道逆流」,還要請你多多包涵。此刻的你是否會非常的不解,胃食道逆流真的有嚴重成這個樣子嗎?

胃食道逆流是現代人的文明病

胃食道逆流完全就是現代人的文明病,不過大多數人只知道可能是吃飯太快所導致,對於確切原因並不是非常清楚。胃食道逆流在很多人眼裡,是一個只要吃藥就能夠控制的疾病,並沒有太大的問題。但事實上它是一個惱人的疾病,問題並非致命,但發生的時候非常要命。正在看文章的你,也有可能是胃食道逆流的潛在患者,千萬不要掉以輕心阿!

 

根據統計,全美有超過六千萬人有體驗過胃灼熱的感覺,頻率為至少每月一次。而有大約一千五百萬的美國人,每天都會感受到胃灼熱的不適感。此外,很多孕婦幾乎每天都會經歷到胃灼熱的感覺,甚至在近年來,嬰兒和孩童出現胃食道逆流的病例逐漸增加,這絕對不是一個好的現象。

 

什麼是胃食道逆流

既然叫胃食道逆流,成因當然跟胃部脫不了關係啦!主要的兇手是我們消化食物的胃酸,當胃酸的分泌變得非常頻繁,原本該乖乖待在胃部的胃酸,會「逆流而上」,沿著我們的食道往上竄升,直衝連接著食道末端的嘴巴。由於胃酸具有刺激性,將會刺激著食道內部,患者自然而然的就會想打嗝。

 

患有胃食道逆流的人,每周至少會經歷一到兩次的痛苦,嚴重者甚至會有三到四次,胃酸的刺激來的又急又快,即使發現自己即將打嗝,恐怕也是控制不住的。

 

大部分的人其實可以透過藥物的控制,以緩解胃食道逆流的症狀。但事實上,有些較為嚴重的患者仍需要透過手術,才能夠完全根治。

 

胃食道逆流的成因

上述有提到,最關鍵的原因就是胃酸。吞嚥時,食道底部有一個下部的括約肌,負責開啟與關閉食道。括約肌旁有一圈環形肌肉,我們稱為下食道括約肌,當環形肌肉鬆弛時,食物和液體就能夠進入我們的口腔。

不過當這圈環形肌肉鬆弛,拘束力道減弱,胃酸就會回流到我們的食道裡面,不斷的在食道和胃部來回流動。由於胃酸是具有腐蝕性的物質,長期下來如此洗刷我們的食道,就會使食道發炎,進而造成其的的症狀產生。

 

何時需要就醫

一開始症狀輕微時,最好及早進行藥物治療,也不要忘記後續的追蹤和控制。另一方面,若你開始感覺的胸口悶痛、呼吸急促、下巴和手臂疼痛,要立即就醫喔!這說明你胃食道逆流的症狀已經過於嚴重,可能已經影響到你其他部分的健康,例如心臟等器官,要多多注意喔!

 

胃食道逆流的症狀

常見的胃食道逆流症狀有以下幾點:

  1. 胃的內部有像被火燒過的灼熱感,這樣的灼熱感會先在胸腔的部分產生,隨後會在脖頸和喉嚨的部分反覆徘迴,也有很多人形容那感覺就像是食物又再次回到嘴裡。
    而這樣的情形大部份會發生在吃完東西之後,有時候甚至會持續發作長達2小時,另外,若躺下或蜷曲身體,也很可能會導致胃食道逆流的發作。由於症狀相似,在很多時候也會被人誤認為是心臟病發作。
  2. 吞嚥產生困難,吃東西的時候食不下嚥,感覺味道全都由胃傾巢而出。
  3. 食物和胃酸被嘔出來於口腔中,有噁心感。
  4. 有時候喉嚨會有腫塊的異物感。
  5. 在某些情況下,夜晚入睡前的發生的狀況會更為嚴重,夜晚發作的胃食道逆流,會有咳嗽、喉嚨發炎或是哮喘的情況發生。當然,更不用說這有多麼干擾人類的睡眠,在睡覺的時候止不住地向喘氣或咳嗽,是多麼的不舒服呀!


這些症狀事實上都非致命的情況,但只要其中一項發作,當天原本的計畫或是美好的心情,全都泡湯了!

參考資料:了解胃食道逆流

造成胃食道逆流的原因

生活型態不正常
大部分的胃食道逆流患者的主要成因都來自於生活型態的問題,無論是暴飲暴食、吃宵夜或是喜好由炸物或甜食,你罹患胃食道逆流的機率將會大大的提高。
暴飲暴食將會撐大的你胃,減緩胃部排空的速率,這使得你的胃酸將不斷分泌,往食道逆流的機率也將大大增加。
而消夜或是甜食炸物,對於人體器官來說是屬於較刺激性的食物。換句話說,你的胃並不會將食物分類,而是有食物進來就拼命的運作消化,大量分泌胃酸,在這樣的情況之下,胃食道逆流的發生只是時間早萬的問題罷了!

肥胖和懷孕
大家可能很疑惑,胃食道逆流不是食道的問題嗎?為什麼肥胖和胃食道逆流會扯上關係呢?事實上,會產生胃食道逆流的原因不僅僅是和吃飯有關係,若是體重過重,將會對人體的腹腔施加額外的壓力,導致胃部需要排空時被延遲無法達成,間接導致胃食道逆流的產生。

肥胖和懷孕也可能間接導致胃食道逆流

由此可知,適當的運動,對於預防胃食道逆流的產生是有幫助的。當然若你已經是胃食道逆流的患者,趕緊尋找一位適合你的運動教練,也有助於改善你胃食道逆流的症狀喔!

懷孕導致胃食道逆流的原理和肥胖差不多,都是腹腔承受過多的壓力所致。不過在此還是建議你,即使是孕婦,適當的運動也是有助於順利生產的喔!

 

抽菸、咖啡、巧克力和酒

吸菸事實上並不是造成胃食道逆流的主要原因,但它卻會加劇胃食道逆流的形成。香菸裡的尼古丁、咖啡和巧克力裡面的咖啡因以及酒精,都會影響腸胃的蠕動,並影響食道括約肌的鬆緊度,當括約肌的鬆緊度異常,胃食道逆流就會產生啦!因此若你長期的有在吸菸、大量喝咖啡吃巧克力或是飲酒過度,將會有著相當的風險喔!建議你找尋其他的替代方案,避免胃食道逆流找上門唷!

吸菸或是飲酒過度容易造成胃食道逆流

參考資料:造成胃食道逆流的種種原因

胃食道逆流怎麼吃?
由上述可知,胃食道逆流並不是一個完全無法預防或減輕的症狀,大部分的成因也都來自於飲食習慣的養成,因此到底要怎麼吃,才算是善待自己的胃呢?就讓小編來告訴你!

 

適量飲食
首先,這邊要先告訴你一個觀念,最重要的不是你吃了哪種食物,而是你是否有攝取適當的份量。吃東西並不是吃越飽越好,而是必須吃得剛剛好。一個塞滿食物的胃部,就像一個被給予超量工作的員工,會拼命的工作想把工作做完,這個時候胃灼熱事絕對會找上你的喔!

 

細嚼慢嚥
根據匹茲堡大學醫學中心註冊營養師兼運動營養總監Leslie Bonci的說法,英文裡面「grab some food」的用法根本是在傷害你的胃部。快速獲得食物,並狼吞虎嚥的吞吃入腹,完全就是加劇胃灼熱和增加胃食道逆流的風險。細細的品嘗食物,才是上策。

 

少吃油炸食物
油炸物脂肪含量高,熱量也相對高,會在人體的胃部停留時間較久,因而造成我們胃部的負擔更大。

油炸食物脂肪量高,對胃部的負擔很大

盡量減少攝取不必要的脂肪

即使我們沒有常常吃油炸物,但是我們可能會用各式各樣的方式烹煮食材,在烹煮時若是能夠將脂肪含量較高的部分去除,也會讓你的胃有鬆一口氣的感覺。將肥肉的部分從你的肉片上去除,或是將雞肉去皮,進行一場溫和的飲食饗宴。

 

避免過酸的食物
這類的水果包括了番茄、橘子、柳丁和葡萄柚等柑橘類食物,若是你空腹的時候吃,將會提高胃部產生灼熱感的機率。一些經常入菜的調味料也應盡量避免,例如食用醋,會常常出現在沙拉醬,或是一些美味佳餚之中。番茄醬也是常見的調味料之一,找尋一些可替代性的調味產品,你的腸胃會感覺更舒適。

 

酒精攝取需控制
酒對於下食道的括約肌來說,是一種具有放鬆作用的飲料。酒精會使括約肌放鬆,當括約肌放鬆過頭,就會演變成胃食道逆流。

 

避免過於辛辣的食物
辣味的炸機或是義大利麵,光聽讓人覺得口水直流,但是事實上,這些食物完全就是胃的殺手,造成胃灼熱折磨的元凶。

 

薄荷
先別驚訝,薄荷對於胃的刺激和酒精雷同,它會放鬆你的括約肌,當過於放鬆時,胃酸是絕對會立刻衝出胃部,直達您的口腔,造成不適感的。

 

胃食道逆流可以喝牛奶嗎?
答案是可以的。前面已經講過,咖啡因是會造成胃食道逆流的,因此對於有咖啡因成分的飲料,如咖啡、可樂或調酒等,都應該盡量避免攝取。而替代方案就是如牛奶、花草茶和水,總之,就是越健康就對了。
胃食道逆流也可以喝牛奶

參考資料:緩解胃食道逆流

分享:
" 如欲轉載此篇文章,敬請註明出處「胃灼熱?半夜猛咳睡不著? 你很可能已經得了這種疾病!」並附上原文網址超連結 "
SuperFIT極度塑身
SuperFIT極度塑身

SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。致力於將營養規劃,塑身教育及健身訓練結合,帶著團隊秉持著『在客戶的需求上,看到自己的責任』的精神,一起愛護這個土地上的人們。

0
購物車
  • No products in the cart.