預防不孕症降臨,三招讓你「孕」勢旺!

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Cute little girl touching her mother's pregnant belly in summer nature
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人們到了一定的年紀,po在臉書、instagram上的內容也會逐漸改變,從學生時期的青春校園照,到三十歲後,常會出現各種的嬰兒照片。每天看著社群軟體上可愛的嬰孩照,會不會也希望能夠擁有一個孩子呢? 然而,現代人的生活忙碌緊張,作息不正常,又缺乏適當的運動,將會導致內分泌失調,受孕不易。但究竟怎樣的情況會造成不孕,又該怎麼預防,讓我們一起來看看以下幾點吧!

 

1.過度的運動

雖然適度的運動是好事,但是事實上,身體也是需要修復時間的喔!如果你運動做得太過頻繁,又沒有使身體得到充分的休養,很容易導至經期大亂或是大姨媽不造訪的情況產生,當然也就難以受孕,生出可愛的寶寶了!

 

然而過度的肥胖,也會造成不孕的產生,想要預防不孕症的發生,適當的運動保持體態,也依然是必要的。

 

因此,誠心建議若想運動,記得諮詢專業的健身教練,客製化適合你的運動課程和項目,這樣一來,才不會賠了夫人又折兵喔!

 

2.節食

無論男性或女性,都有愛美的權利,但如果為了外貌身材進行節食,但又沒有算好所應攝取的熱量的話,過少的卡路里攝取,將會導致體內的皮脂醇分泌降低。皮脂醇分泌下降時,將會影響到身體內GnRH(黃體生成素釋放激素)的分泌下降,連帶影響到黃體素和卵泡生成素的分泌。簡單來說,體內過少的GnRH,會使的女性的生殖能力下降,受孕不易。

預防不孕症降臨,三招讓你「孕」勢旺!

另一方面,根據研究顯示,男性若是進行不當節食,不孕的風險也會大大上升。節食所產生營養不良的情況,不僅會使雄性睪固酮激素不足,也會使腦內的LH賀爾蒙下降,將無法生產出健康的精子,當然也就無法與卵子成功結合,產生受精卵。

 

因此還是要提醒大家,想要擁有健康的飲食和體態,除了尋求專業的健身教練協助,也應該同時進行專業的營養諮詢,才能夠在保全身體機能的情況下,開開心心迎接寶寶的到來喔!

 

3.壓力、憂鬱和沮喪

當你累積了很多情緒,卻無處釋放,身體長期處於這樣的壓力環境之下,能夠受孕得機率就相對地小了很多。許多情緒導致的壓力所帶來的後遺症,例如厭食症,無疑地會傷害我們的身體。

預防不孕症降臨,三招讓你「孕」勢旺!

雖然有許多醫學研究報告已經指出,可以透過服用藥物,來減緩焦慮的情緒,但若能透過運動,自然地釋放我們緊繃的壓力神經,會是最天然也最好的方法。醫學研究指出,瑜珈和身心靈的冥想治療,將會是放鬆我們情緒,治療不孕的好方法。同時,研究也指出,男性壓力過大,將導致勃起功能障礙。

 

無論男女,都會有不孕的可能,因此保持規律的生活,並定時鍛鍊身體,都有機會能夠改善不孕的情況產生。尋求專業人員的幫助,以解決生理和心理上的問題,才能順利預防不孕症的發生。

 

參考資料: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556033/

https://fertilityresearchandpractice.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40738-015-0003-4

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