運動

運動後恢復對減重有多重要?

很多人再進行減重時,忽略了運動恢復往往過度的進行訓練,慢慢的發現,身體不但沒有變好,體力還下降,降低運動水準,是怎麼回事呢?

睡姿是影響睡眠的關鍵?!

睡眠是每個人每天的基本需求,人的一生有三分之一是在睡眠中度過的,但你曾想過睡姿對你的影響有多大嗎?

動態伸展&靜態伸展傻傻分不清!

為了預防運動時扭傷,你可以嘗試運動前伸展,但是伸展有分靜態跟動態,這又有什麼差別呢?

簡單動作評估,解決常見酸痛問題

常常感覺到身體長期痠痛嗎?其實藉由簡單的自我檢測就可以知道自己哪個身體關節位置出了狀況唷!!讓我們一起來自我評估檢測吧

了解功能性訓練,增加運動表現

近年在健身產業似乎常聽到功能性訓練一詞,但往往還是會被誤會真正的意思,今天就讓我們來探討「功能性訓練」吧!

走出戶外!一起街頭健身吧!

一直待在健身房運動久了是不是覺得有點沉悶呢?不妨試試看街頭健身,感受大有不同唷!讓我們來看看關於街頭健身的介紹吧!

重量真的那麼重要嗎?

隨著網路日益發達,很多人到健身房訓練都會照著影片做動作,但你真的有訓練到該訓練的部位嗎?今天就讓我們探討這個問題

先重訓在有氧!加倍燃脂率

進到健身房,妳會先選擇重訓呢?還是先有氧呢?相信這是很多人一進到健身房裡會產生的疑問,差別在哪呢???

喜愛跑步的妳,不可錯過的訓練

許多女性都喜歡把跑步當作平常的運動,不過要能夠這樣長時間的跑步,肌耐力是非常重要的,平常該怎麼訓練呢?