現在正在看這篇文章的你，嘗試過多少種減肥方法呢？
減肥的方法越來越多，人們有了許多不同的選擇，但是真正成功瘦下來，又能維持體態的人卻很少。從節食、針灸、按摩、運動、吃藥到埋線療法等等，你用過哪幾種減肥方法呢? 減肥成效和你所預期的一樣嗎?
減肥這個話題不斷的在各個地方被討論著，原先在早期，減肥是一種愛美的表現，但是近年來，減肥這個話題已常常和健康擺在一起討論。我們到底為什麼要減肥? 體重超過BMI的標準值時，有可能會產生些怎麼樣的影響？就讓我們一起來了解減肥的意義吧。
我們為何要減肥？
需要減肥的原因，相信大家都不陌生，除了影響外觀外，不外乎會導致許多疾病的產生。但是肥胖所造成的疾病，可是遠遠超乎您的想像喔！脂肪不只會造成的心血管和心臟疾病，還會直接或間接的導致糖尿病、中風、高血壓、睡眠呼吸中止、痛風、關節炎和各種癌症找上門。
另一方面，相信很多人減肥的原因，是因為曾經有過不好的、被歧視的感受。許多的肥胖者，甚至是提供健康照護的人員，都不會將肥胖視為一種病症 — 代謝不良症候群，而是將肥胖視為一種「自找的」後果。
「在一項1987年做的調查裡，接受研究的318位醫生當中，有三分之二的醫生認為肥胖的產生，是病患缺乏飲食控制，又沒有運動的結果。此外，有百分之39%的醫生，用『懶惰』這個形容詞來形容肥胖病患，甚至有百分之34%的醫生，用『可悲』來描述需要減肥者。」
由此可見，社會對於肥胖者的偏見並未完全改變，因此許多人減肥的目的，是要消除這種被歧視的感受，並撕掉貼在身上所謂「懶惰」、「消極」的標籤。
成功的減肥 不應該復胖
根據研究統計，有些人在減掉體重的百方之十之後，由於沒有持之以恆的維持體態，很容易在一年內就復胖，約莫為減掉的體重的三分之二，並在後續的五年內，胖回原本的體重。
由此可見，最難的部分不是減肥，而是如何在減肥後穩定且長久的保持。
事實上，專家建議，在減肥初期，減肥者的心態有百百種，並會為了這樣的目的努力實行減重計畫。但是當計畫進行到某一時期，就應該將減重計畫改成「體重維持計畫」。換句話說，當體重開始往下掉，減肥即將看見成效，就應當將重心改成「之後該如何繼續維持體態」，如此一來，減肥期間以來的心血，才不會全都白費了！
不同年齡 不同BMI標準
- 19 – 34歲 ，BMI值為19 – 25
- 35歲以上 ，BMI值為21 – 27
不在此範圍內的BMI值，都將有可能增加您的健康風險。
減肥已經成為現代人的課題，減肥後的體態維持更是一大重點。我們認為是最先需要考量的，是健康不傷身的減肥方法。然而，無論是透過飲食療法或是運動，都需要先諮詢過專業人員的意見，確認適合自己的身體狀態後，再開始你的減肥之路喔！
參考資料: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236750/#ddd00038
