健身教練內幕大解密!健身產業不敢說的我們開誠佈公!

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健身教練不敢說的我們開誠佈公

每當有人問起:「你是做什麼的?」

一聽到回答:「健身教練」,大家都會回饋「哇~~超爽!就是好賺又好玩的行業。」

事實上,絕大多數人看到都是健身教練光鮮亮麗的一面,卻不知道這也是一個滿腹辛酸的職業。

「健身教練」究竟是什麼?

健身教練顧名思義就是要會「教」又要會「練」,如果你沒有學生且不會教學,充其量也只不過是一個自我鍛練很好的人而已XD

講職業以前,先來看看這個產業的發展:

近年來健身風氣盛行,重量訓練的益處一直不斷被推廣,健身房也一間間地開,甚至有些公司不會經過市場調查及數據分析,就盲目地跟隨健身潮流,為的是在這龐大的盈利商機參一腳。

健身教練要會教又會練

健身教練一定要做業績嗎?

多數人認為教練只需要上課教學,事實上你沒看到的背後是,健身教練的工作遠超於此。

例如:每天都要打電話做預約登記體驗課

預約數量不足,主管會問你:「你還有幾個口袋名單,可以要他來報名?」不斷地叫你CALL客。終於學生願意來上體驗課了,還要問:「這個人會簽約嗎?大概買幾堂?」

 

有時候回過頭來檢視我成為健身教練的初衷,除了每天努力認真幫學生上課,就是為了「成效」,以及他當初對我的「信任」。

可是在俱樂部的營運模式中,有「業績」才叫專業,沒有業績就代表你不夠專業。「業績」成為公司評估,你是否是位有產值的員工?

 

如果你想要學習這產業的管理方式、營運模式、健身教學、銷售課程等技巧,那去俱樂部再好不過了,基本上公司也會提供你完善的培訓制度,但就我個人經驗而言,上手很快,不過熱忱消磨的也很快,慢慢地會覺得在這邊工作的最大目的,就是「賺錢」而已。為了「業績」,可能會推薦學生報他其實不需要的課程,也可能因為這個學生簽約的金額高,你就會多花時間在他身上⋯這些再現實也不過的現象,讓我想不起當初成為一名健身教練的原因了。

健身房教練與私人教練的定義

健身教練和私人教練都是引導人們鍛鍊身體並鼓勵健康的生活方式。健身教練幫助人們養成健康的習慣,除了身體健康之外,還有助於情緒和社交福祉。而私人教練的工作以可以解決客戶的整體健康問題為主,主要關注點是鍛鍊計畫。

健身教練

健身教練幫助人們在體重管理和塑身等領域實現長期健康和健身目標。透過計畫指導學員養成健康的生活方式,這些計畫通常包括作為個人訓練一部分的運動和運動計畫。但健身教練的工作往往著重於健身的其他方面,通常包括採訪學員以了解他們的家族健康史、指導學員制定長期目標,以提高其整體健康和健身程度,也會與學員合作養成飲食和壓力管理的良好習慣,為學員在運動、營養和疾病預防等領域採取健康的生活習慣策略提供建議。在必要時將學員轉介給醫療專業人員並且監控學員實現健康和健身目標的進度,鼓勵健康習慣並調整策略也是健身教練的職務範圍。

私人教練

私人教練則是運動科學專業人士,他們與學員合作,幫助他們變得更健康。私人教練設計鍛鍊並舉辦培訓課程,根據需要糾正鍛鍊形式並調整培訓計劃。工作通常包括根據學員的程度以及健身目標設計和領導一對一或小組鍛鍊計劃、隨時評估學員的程度、利用人體解剖學和運動科學知識指導學員進行健身活動、在鍛鍊過程中向學員提供回饋和糾正。

參考資料: https://online.maryville.edu/online-bachelors-degrees/exercise-science/careers/fitness-coach-vs-personal-trainer/

健身房主要分為「俱樂部」以及「健身工作室」型態



「俱樂部」型態

健身俱樂部的主要優點為擁有各式各樣的固定式器材,時下流行歌曲的團體課程(有氧、飛輪、瑜珈、舞蹈)、多數人喜愛的自由重量區,以及最重要的一環:健身教練。

健身俱樂部一個月營運成本大約200-300萬,如果當月業績營收沒有500-600萬,就很大機率是賠本,其中有70%的業績都是由健身教練們貢獻的。

如果要在市場上尋找健身俱樂部,請記住有許多不同類型的選擇可以滿足個人需求。以下是健身俱樂部的一些優點和缺點,可以幫助每位學員找到最能滿足自身需求的健身俱樂部。

優點
  • 大多數健身俱樂部的會員資格都包括諸如帶淋浴和毛巾的全方位服務更衣室等便利設施,以便在運動後進行清理。
  • 健身俱樂部通常包括各種設備,例如跑步機、橢圓機、阻力訓練機和自由重量器械,因此有多種選擇來滿足健身需求。較大的連鎖健身俱樂部有資源購買最新的設備。
  • 如果喜歡團體鍛煉,許多商業健身俱樂部都會提供許多預定課程,這些課程通常包含在每月會員費用中。
  • 在大多數情況下,健身俱樂部只聘請合格的、經過認證的私人教練和團體健身教練,因此可以確保與有資格的人合作,幫助實現目標。許多健身俱樂部現在都提供收費的小團體訓練計劃,以及各種設備和更衣室,更衣室配有毛巾服務、桑拿浴室、漩渦浴缸和小吃店等設施,而大多數工作室根本沒有這些設施。
  • 加入合適的健身俱樂部(通常是較昂貴的俱樂部)可以提供重要的社交機會,對職業和個人生活都有幫助。

 

參考資料: Health Club or Fitness Studio: Which One is Right for Me? Written by Pete McCall. January 09, 2015.

 

「健身工作室」型態

健身工作室一般來說沒有太多的健身器材,教學取向幾乎都是自由重量,例如:槓鈴、啞鈴訓練居多,工作室型態因為比較小型,業績壓力相對的就沒那麼大了。

但缺點是,若你是一位完全沒有經驗的健身教練,這也會讓你較難上手。

 

健身工作室對一般健身教練較難上手

 

健身教練的專業培訓或是基本門檻?

不外乎就是四大證照,分別是:

  • ACSM (美國運動醫學會)

ACSM(American College of Sports Medicine,美國運動醫學會)創立於1954年,最早由體育教育者和醫師共同組成,目的是解決生活型態異常所造成的健康問題。後來廣納運動科學各個相關領域專家學者,對競技運動醫學(sports medicine)、健身運動科學(exercise science)有所共獻,所建立的證照制度也堪稱是國際頂尖的運動指導證照,著重於安全、健康、有效,並以實證為依據。目前ACSM共有十張證照,包含健身教練、運動生理師、醫師、健康專家等等。

  • NASM (國家運動醫學會)

NASM(National Academy of Sports Medicine,美國國家運動醫學學院),

1987年以來,美國國家運動醫學研究院 (NASM)一直是為健康以及健身專業人士提供認證和高級專業知識的全球領導者。30多年以來,美國國家運動醫學研究院因其私人教練的品質和科學研究的嚴謹性而享譽世界。此外,NASM提供認證個人訓練計劃和各種專業課程,可將個人訓練技能提升到一個全更高層級的程度。而NASM課程是使用Optimum Performance Training® (OPT™)模型開發的,該模型是一個基於科學研究的系統。

參考資料:NATIONAL ACADEMY OF SPORTS MEDICINE Health & Fitness Blog – NASM | National Academy of Sports Medicine

 

  • ACE (美國國家運動委員會)

ACE(American Council on Exercise,美國運動委員會),身為NCCA(美國國家執照事務委員會)體系中,得到最多專業證照認可的非營利健身認證機構,ACE致力於讓大眾能受到具專業認證的健康、健身專業人員的服務,同時透過不同課程,向各界提供經科學驗證、能安全的被實踐且有效的運動訊息和相關資源,使更多人能逐步建立健康的生活習慣,擁有更好的生活品質。有別於其他證照的發照機構,ACE更重視推廣正確的健康理念及改變生活方式,有效地預防和控制疾病。

  • NSCA(國家肌力與體能協會)

NSCA(National Strength & Conditioning Association,美國國家肌力體能訓練協會)成立於1978年,是全球公認在肌力體能訓練領域的研究和教育最具權威的非營利專業組織。NSCA的宗旨是研發和運用最有效和適當的訓練方法,不斷完善和提高肌力體能的專業水準。現有會員近45,000名,遍布於72個國家。NSCA的會員來自運動、醫療領域的專家。NSCA目前發展出4種證照,包含CSCS (肌力與體能訓練專家)、CPT (私人教練)、TSAC-F (戰術肌力與體能訓練輔導員)、CSPS (臨床特殊族群運動訓練師)。

 

外加臺灣最多健身教練有的「AFAA」,一共是五大。

看到這邊你應該一頭霧水,不擔心,接下來讓我替你一一介紹這五大證照的特點。你也可以針對你需要的部分,檢視這個健身教練是否符合你的需要。

健身教練四大證照

參考資料:關於NASMThe American Council on Exercise (ACE) Brand Anthem

 

 

健身教練的四大證照

專注領域:運動醫學

此項目特別重視特殊族群的訓練跟監控,包括:心血管疾病、兒童、老年人等等。

大部分關於心血管疾病危險因子表或醫學相關的評估數據,都是由此協會發展出來。當然也還有很多進階的證照,必須是醫療相關背景才能考取,課本跟期刊內容,也會有比較多偏向與醫學領域相關的專業知識要求。

 

專注領域:矯正訓練–OPT模組

這個協會主要想讓大家,在「身體均衡」的狀態下,進行各種運動,像是許多不同平面的動作安排及各種肌肉緊繃代償的修正。

 

專注領域:肌力體能

這個健身教練證照顧名思義是強調肌力與體能的協會,同時也出版運動員測試或科學實驗發表的相關科學期刊,在運動員表現的訓練上,這個協會也可說是權威角色之一。

另外值得一提,較特別的是,還放了部份重點在於健身房設置的建議與規定、術科教學和操作。

 

專注領域:大眾健康

是目前四大健身教練證照中最大的協會,內容特色非常強調身為私人教練的道德操守和職業規範。重視協助客戶行為改變與提高顧客自我效能的各種軟技巧,重點在幫助客戶長期而健康的運動,建立顧客之間的默契和信賴關係。

 

重點在於推廣安全、有效的體適能運動,透過研習活動,持續進行對體能指導員的教育培育,以及教導優秀體適能專業人才,確立以及提升體適能運動的職業地位。

調整運動計畫可能需要很長時間

 

每個人必須了解到哪些練習最適合自己的,如何制定適合目標的日常鍛煉。美國私人教練 Stefanie Tsengas 以及名人教練 Harley Pasternak曾說,一般人在開始運動時犯了很多錯誤,因此需要制定具有靈活目標的計劃。計劃不僅可以幫助您在長期目標上取得進展,還可以幫助您感到成就感和動力。許多來減肥的人都採取了「訓練過度、飲食不足」。然而,這種方法實際上可能會產生相反的效果,因為這會減慢你的新陳代謝,並促使身體儲存更多的脂肪。至於運動時間,運動時間可以持續 15 到 45 分鐘,但絕對不可以更長。熱身和注重活動能力也將有助於防止受傷並使運動更有效。一般人剛開始時犯的最大錯誤之一就是沒有熱身或練習彈性。如果適當熱身的話,這些傷是可以避免的。在開始運動之前先移動要鍛鍊的肌肉幾分鐘,並在沒有負重的情況下完成全程運動,可以讓日常鍛鍊更加有效,運動後伸展運動也很重要。

參考資料: 3 personal trainers share tips they wish they’d known when they started working out. Jake Johnson Apr 21, 2023.

看到這裡你不禁會想:

原來身為一位專業的健身教練,不只需要經過如此多專業知識的考核,更要熟悉自己的個性及特長,才能選擇在正確的職場環境下,發揮自我價值,進而幫助學生達到目標。

希望你看完這篇文章,也能選擇適合自己的健身環境及教練!

 

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SuperFIT極度塑身為一對一客製化私人教練塑身顧問。致力於將營養規劃,塑身教育及健身訓練結合,帶著團隊秉持著『在客戶的需求上,看到自己的責任』的精神,一起愛護這個土地上的人們。

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