冬天的時候，你的手腳是否永遠都是冰冰冷冷的呢？想必非常多的女孩都有這個困擾，一到冬天，明明身子發熱，腿部保暖也做好了，偏偏就是手和腳的溫度永遠都是冰冷到不行，碰到其他人還會嚇一跳呢！努力喝溫開水、熱湯，原地踏步動動身子，暖沒幾分鐘的手腳又會開始變冷。手腳冰冷非常難做事情，不管事要考試、騎機車或是握住門把，都有種僵直彎曲不了的感覺啊！到底為何會手腳冰冷怎麼辦呢？其實，最主要的原因是血液循環不佳，沒有流動至我們的四肢末梢神經，因而造成了怎樣都無法暖和手腳的情形！
人體就像一部精細的機械，體溫的控制是由大腦的下丘腦區域所控制，透過釋放激素，來嚴格控制身體各部位的溫度，有些激素是有助於人體各部位的血液流動。而人體的體內循環系統，是非常神奇的設計，他能夠控制血液流至我們各器官部位的血流量，藉此來控制身體溫度；換句話說，如果你身體的血流量不足，就很可能會導致手腳冰冷的情況發生。
手腳冰冷的原因
脂肪不足
人體的脂肪就像你的外衣，他可以保護你的身體不受寒冷的威脅，適當的脂肪量猶如一件隱形的保暖外套，若是你脂肪和量太低，將非常容易感到寒冷。
貧血
貧血的主要原因是因為沒有足夠的紅血球或是紅血球過大，紅血球負責將氧氣帶進體內細胞和組織內，若紅血球太少或太大，都有可能會導致細胞難以獲得足夠的氧氣。而身體在配送血液時，會優先將以獲得足夠氧氣的血液，送往身體較為重要的器官，例如心臟或肺部，最終將會導致手腳血液不足，冰冷的情況產生。
甲狀腺疾病
甲狀腺所分泌的甲狀腺激素，可以幫助人體調節新陳代謝，因此若你的甲狀腺病變，新陳代謝將會下降，人體的讓能產生也會減少，終至手腳冰冷。
血液循環不良
血液循環不良的形成原因有很多，有可能是由動脈硬化或糖尿病所導致，體脂超標造成血管阻塞也是成因之一。血液輸出量將減少，配送的量有限的情況下，不如心臟如此重要的器官 — 你的手跟腳 — 將獲得少量的血液配送，想當然，是不可能暖和起來的！
壓力
在壓力非常大的情況下，身體的器官也會連帶受影響，由於壓力會使人隨時處於戰鬥的姿態當中，你的大腦也會隨之起舞，優先把血液分配到心臟和肺部，讓你身體充滿力量，隨時處於反擊的狀態當中。
參考資料：https://totalgymdirect.com/total-gym-blog/6-reasons-hands-feet-may-always-cold
手腳冰冷怎麼辦
以上除了第一點之外，其他都能夠透過規律的運動來改善或緩和。舉例來說，血液循環不良的原因也很可能是因為你久坐且都沒有站起來，而運動可以幫助你改善這點缺失，規律的運動則幾乎能夠跟除手腳冰冷的問題。
每天只要運動20分鐘，可以幫助血液將營養帶至整個身體，幫助維持手腳的溫度。慢跑、其飛輪或游泳等都是非常好的選擇。現在就趕快放下你手邊的工作，為你的手腳尋覓衣些溫暖吧！
參考資料：https://www.healthline.com/health/cold-feet-and-hands#remedies
