在這個風聲鶴唳、疫情持續不退的情況下，許多打著增強免疫力旗號的保健食品，紛紛出籠，搞得大家人心惶惶，也不知道是否真有用，這些問題持續縈繞在我們的心中不去，即使知道這些都是恐懼行銷，仍然是半信半疑，到底應該怎麼辦呢?
身體免疫系統的真相
我們要了解一個事實，儘管希望生存在一個極度安全的環境，但這是不可能的，就像有許多兇惡罪犯從外觀上是完全無法分辨，甚至以為是無害的一般人，只有犯案之後才會發現。病毒或是細菌也是同樣道理，身體的免疫系統不可能會知道每一種病毒，又比方說是禽流感、SARS或是最近的冠狀病毒，這些原本身體免疫系統未知、變異的威脅，只有染病或是接種疫苗後，身體才會認識這些未知威脅對吧?
這時候體內的免疫系統，也可以看成是警衛、警察部隊，職責就是對付體內外的各種威脅，小到流感病毒、大至癌症都是免疫系統的目標，白血球，淋巴球等就是這支防禦部隊的中堅份子，作用就是為身體抵禦攻擊。
好，搞清楚是那些是身體的保衛部隊後，就要知道如何抵禦這些問題份子，主要是利用抗體驅逐這些有害物質，接著淋巴系統就會釋放干擾物質，避免病毒合成或是擴大感染。
免疫系統無法完全辨別好壞
這裡有個關鍵，就像是警察想要抓犯罪者，至少要知道他的名字與長相特徵、行為模式對吧?同樣的，認識病毒或是細菌特徵，才能有效打擊外敵；問題來了，現代我們生活中充斥的有害物質，比起以前多了不知多少，假設對於陌生外來者一律嚴防的話，身體的負擔會不會過高?
我們想一想，如果免疫系統太強太敏感會有甚麼問題? 妳或許會說，那不好嗎?不是所有病毒都無法入侵嗎? 其實正好陷入一個誤區，假使免疫系統太過敏感，只要是可疑份子都有反應的話，可能身體終日不是過敏就是過度緊張，這樣好嗎?
疫苗就是免疫系統的通緝令
所幸，大多數的病毒都有一些特徵可以供免疫系統辨認，像是俗稱為禽流感的H1N1病毒，具有的蛋白質特徵成為辨別方式，讓免疫系統能夠迅速應變。但有沒有例外呢?那可多著呢! 像是各種流感盛行期間，是不是抵抗力差的老人、小孩，甚至抵抗力差的成人都要接種疫苗，為什麼呢?
了解疫苗原理就很容易理解了。原理是將沒有活性或者降低毒性的病毒注射到人體中擁有免疫力，像是在身體內張貼出通緝令，免疫部隊能夠認清病毒的長相與特徵，這樣就不需要每次都要得病才能有抗體。這種方式對於B肝等較少變異的病毒比較有效，像是人類歷史上唯一被消滅的傳染病天花就是這樣。不幸的，還是有為數不少的病毒具有很強的變異性，
細心的妳一定注意到前面說到免疫系統不能太過敏感的問題，因為啊免疫系統還有一個責任就是對身體細胞進行監視任務，妳可以想像如果大樓警報系統太過敏感，整天狂響警示的話，應該任誰都受不了吧?同樣道理也能套用在身體的免疫系統上，假使一點異物如花粉、灰塵或是其他過敏原，就引起身體反應的話，那妳的身體受的了嗎?
所以最好的免疫系統狀態，就是能夠正確認知好壞細胞的差別，讓身體做出正確判斷行動後，才是最好的平衡狀態。聰明的妳一定想知道如何達到正確的平衡呢? 掌握這幾個原則就可以囉!
如何維持身體免疫系統的適當平衡
1.合理多樣的食物來源。
身體攝取充足營養來源供給，是免疫系統運轉的基礎來源。其實我們前面提到的球蛋白其實就是蛋白質，想要合成蛋白質，自然需要有充足的氨基酸和蛋白質作為合成來源。
2.保持合理而規律的作息安排。
正常免疫系統的調節其實涉及許多種激素交互作用，別忘了維持良好的睡眠長度與品質，對於維持免疫平衡，也有著舉足輕重的作用存在，妳知道為什麼嗎?因為有些激素只有在身體進入睡眠狀態時才會大量產生，這也是之前提到熬夜對身體傷害的原因之一。。
3.適當與日常環境保持接觸，不需要特意避開某些環境。
長時間處於無菌環境下，會讓我們身體對於環境變化的抵抗力下降，有句俗話說的好:滾石不生苔，身體免疫系統就像是需要不斷運轉的齒輪，還是需要一定程度的鍛鍊過程，長時間處在過度潔淨、無菌的環境下，會讓身體免疫系統認為周遭威脅降低、導致應變外界變化能力下降。
但即使這樣說，在冠狀病毒疫情還沒有平復以前，減少與病源接觸或是避免出入大量人潮出入的場所，還是需要注意的，只是那些標榜提高免疫的健康食品，就當作是過度廣告吧!
