適合您緊湊、節省空間的家庭健身房的最佳健身鍛煉設備

在大流行期間，健身器材的銷售激增往往將臥室變成了“家庭健身房”。 幸運的是，對於空間受限的人來說，有很多選擇，比如這款 Bowflex 折疊跑步機，它在不使用時會縮小

在大流行期間，隨著健身房關閉和人們在家工作，健身器材的銷量激增。即使您重返工作崗位並再次離開家，與許多人一樣，您可能已經意識到擁有自己的家庭健身中心有很大的優勢：沒有月費，沒有高價的單點工作室課程費用，沒有通勤到健身俱樂部，不與陌生人共享裝備或空間，最容易被忽視，不需要耳機。就我個人而言，自從放棄健身房會員資格後，我發現自己鍛煉得更多，因為以前在車里和更衣室裡浪費了所有節省的時間，而且因為我現在經常在早上和晚上鍛煉，而我從來沒有去健身房一天不止一次。

除了硬件銷售大幅增長（零售數據專家 NDP 的數據顯示，2020 年家庭健身設備的銷售額比 2019 年幾乎翻了一番），家庭數字平台的質量和可用性也大幅提高，使另一個去健身房的重要原因——教練指導的課程，從瑜伽到騎自行車——已經過時了。Peloton 應用程序和 Nordic Track 的iFIT平台等頂級選項占據了多個工作室的虛擬位置，從瑜伽和力量訓練到各種有氧運動、跑步、遠足、公路和山地自行車等。月超過一個城市工作室課程，並且不斷擴大提供的服務，例如冥想、新兵訓練營，甚至戶外教練跑步。

但是，在大流行之前，我們中的許多人在家中沒有專門的健身房空間，除非您剛剛建造了新房子，否則您的空間很可能會受到限制。就像我們餐桌上的“家庭辦公室”一樣，許多人不得不在臥室角落或車庫裡塞滿東西。因此，雖然市場上有大量出色的健身裝備，但其中大部分都沒有針對較小的空間或城市公寓進行優化。然而，仍然有比以往更多的選擇 – 其中許多是全新的 – 用於挑戰平方英尺的鍛煉。

PS：這些也為健身愛好者或假期清單上的鍛煉提供了很棒的節日禮物創意！

Time Under Tension (TUT)：不久前，真正的健身房級別的重量訓練需要購買數百磅的重量，通常還需要購買長凳或達到四位數的大型多站堆疊。多虧了 TUTFitness，現在不再是了，TUT 代表“Time Under Tension”。該TUT訓練塔採用彈性阻力帶並對其進行改造 – 他們用於組合帶的新專利可堆疊系統聲稱是行業首創，這些可堆疊阻力帶板允許您以 5、10、20 和 40 磅的增量改變重量負載，最高可達 200 磅，同時在一個纖薄輕便的平台上為身體的每個部位和肌肉群提供約 250 種全套練習。由於阻力帶不斷向後拉，或“處於緊張狀態”，您可以進行功能性力量訓練，在整個運動範圍內改變阻力負荷，而不會增加關節和肌腱的壓力，也不會增加受傷的空間。TUT 有一些產品，但訓練塔取代了重量不到 12 磅的單個垂直桿中的大量重量設置，幾乎可以輕鬆連接到任何牆壁或門框，可以很容易地拆卸和存放或重新定位，並且與許多其他較新的裝備不同，它不需要電源並且可以放置在任何地方而沒有凌亂的電線。它還提供帶有課程視頻的應用程序，與市場上的許多高科技產品不同，購買後無需定期支付月費。795 美元的價格在價格和空間效率方面都很划算，而且很難物有所值地獲得更多的力量訓練。還有一個高度便攜的 TUT 划船器（595 美元），可以 795 美元的價格在價格和空間效率方面都很划算，而且很難物有所值地獲得更多的力量訓練。還有一個高度便攜的 TUT 划船器（595 美元），可以 795 美元的價格在價格和空間效率方面都很划算，而且很難物有所值地獲得更多的力量訓練。還有一個高度便攜的 TUT 划船器（595 美元），可以與塔相結合，可享受大幅折扣（1195 美元）。

The NordicTrack Vault：我非常喜歡這個概念，它基本上是對非常流行的 Mirror 引入的健身範式的第二代重新思考。在交互式數字鏡子前進行教練指導的練習有助於保持正確的姿勢，以減少受傷的機會獲得更好的結果，並且空間利用率也很高。如果您已經有一個地板長度的模擬鏡子來穿衣服，它可能根本不需要任何額外的空間！但是金庫添加了一些重大改進。Vault 鏡子不僅僅是掛在牆上的互動鏡子，而是一個位於低調壁掛櫃上的推拉門，櫃子裡裝滿了進行大量力量訓練所需的所有重量和配件，包括高級套裝健身房品質的啞鈴、壺鈴、阻力帶和瑜伽/普拉提裝備。它不是單獨購買所有這些東西然後試圖將其隱藏在房子周圍，而是整齊地存放在健身鏡後面，並且非常便於鍛煉，並且在其餘時間存放得非常整齊。Vault 還有一個更大的鏡子，超過五英尺高，集成了高清 (HD) 32 英寸視頻和內置觸摸屏。但即使鏡子大很多，因為整個 Vault 框架都是碳鋼，包括它站立的小平台，它可以去任何地方，不需要永久（和專業地）安裝在你的牆上。比大多數書櫃小，佔地面積僅 14 英寸，距牆壁僅 14 英寸，寬 2 英尺，高 6 英尺，但它可容納整個健身房的裝備和鍛煉。

觸摸屏鏡子讓我可以輕鬆訪問 Nordic Track 出色的 iFIT 平台中的所有課程和程序，我在橢圓機和自行車上廣泛使用了該平台，並提供了大量課程。具體來說，對於 Vault 來說，這意味著力量訓練、瑜伽、普拉提、造型和音調、正念、間歇和高強度間歇訓練 (HIIT)。但它還涵蓋了所有 iFIT 有氧運動平台，每月支付一次會員費，這意味著您可以將 Vault 與任何 NordicTrack 健身房品質的橢圓機、跑步機、自行車、划船機或公司的最新創新產品 FreeStride Elliptical 訓練器配對，它們基本上結合了將橢圓機、樓梯踏步機和跑步機的功能整合到一個設備中 – 另一個巨大的空間節省器。雖然還有其他優秀的多平台類健身應用，它們都無法為 iFIT 涵蓋的各種硬件提供一系列鍛煉。此外，該計劃將大多數競爭對手提供的工作室式課程與教練指導的“虛擬”騎行、跑步和遠足相結合，在地球上一些最美麗、最受讚譽的小徑和道路上以一流的製作價值在戶外拍攝（遠足新西蘭或騎遊de France 路線在您家中！）。NordicTrack 將 Vault 描述為“完整的 iFIT 連接家庭健身房”，他們並不是在開玩笑。滿載的交鑰匙 Vault 系統售價 2,999 美元，但如果您已經為您的家庭鍛煉積累了自由重量和壺鈴，您可以選擇 1,999 美元的空儲物櫃版本。該計劃將大多數競爭對手提供的工作室式課程與教練指導的“虛擬”騎行、跑步和遠足相結合，在地球上一些最美麗、最受讚譽的小徑和道路上以一流的製作價值在戶外拍攝（遠足新西蘭或騎環法自行車賽）您家中的路線！）。NordicTrack 將 Vault 描述為“完整的 iFIT 連接家庭健身房”，他們並不是在開玩笑。滿載的交鑰匙 Vault 系統售價 2,999 美元，但如果您已經為您的家庭鍛煉積累了自由重量和壺鈴，您可以選擇 1,999 美元的空儲物櫃版本。該計劃將大多數競爭對手提供的工作室式課程與教練指導的“虛擬”騎行、跑步和遠足相結合，在地球上一些最美麗和最受讚譽的小徑和道路上以一流的製作價值在戶外拍攝（遠足新西蘭或騎環法自行車賽）您家中的路線！）。NordicTrack 將 Vault 描述為“完整的 iFIT 連接家庭健身房”，他們並不是在開玩笑。滿載的交鑰匙 Vault 系統售價 2,999 美元，但如果您已經為您的家庭鍛煉積累了自由重量和壺鈴，您可以選擇 1,999 美元的空儲物櫃版本。NordicTrack 將 Vault 描述為“完整的 iFIT 連接家庭健身房”，他們並不是在開玩笑。滿載的交鑰匙 Vault 系統售價 2,999 美元，但如果您已經為您的家庭鍛煉積累了自由重量和壺鈴，您可以選擇 1,999 美元的空儲物櫃版本。NordicTrack 將 Vault 描述為“完整的 iFIT 連接家庭健身房”，他們並不是在開玩笑。滿載的交鑰匙 Vault 系統售價 2,999 美元，但如果您已經為您的家庭鍛煉積累了自由重量和壺鈴，您可以選擇 1,999 美元的空儲物櫃版本。

Vitruvian V-Form Trainer：自從 Peloton Bike 及其應用程序取得巨大成功以來，健身行業一直在高科技鍛煉平台上投入大量風險投資和科學，以尋找下一件大事，結果是從 Mirror 到 Tonal 再到 iFIT 的眾多類別驅動的家庭互動產品，但從來沒有像V-Form 這樣的產品，一種新的重量訓練機器，是從這項技術驅動的對我們鍛煉方式的重新發明中衍生出來的。想像一下，不僅是一種超緊湊的力量訓練設備，而且可以在每組和長期內根據您和您的能力不斷調整阻力和鍛煉。例如，如果你不能舉起的重量突然變輕，你就不需要任何定點；如果在你的組中太容易的阻力變得更難，你也不能偷懶和懈怠。如果您在任何運動、划船、彎舉等任何運動中都無法達到完整的運動範圍，它會將負荷減輕到有意義的極限 – 以毫秒為單位。如果沒有這個，就很難甚至不可能安全地進行偏心訓練，這就是新 V-Form 背後的輝煌。它使用算法和應用程序不斷適應您和您的鍛煉，以優化真正的“個人訓練”。承諾不僅是一個巨大的空間節省，而且是更好的鍛煉時間，以及健身的聖杯，更快的結果。您可以在任何地方進行，因為該設備完全便攜 – 將其帶出您的甲板或陽台，在新鮮空氣中享受力量訓練。您甚至可以將它扔到車後座，然後隨身攜帶到您的周末度假屋。

實際的設備是一個比門墊大一點的小平台，包含所有技術（帶有嵌入式輪子），其中有兩條電纜，並配有把手和腳踝帶。站在上面做捲髮，像長凳一樣躺在上面做按壓，等等。阻力是數字的，所以你不需要大量的金屬配重，但它可以提供 10 到 400 磅的重量，比巨大的多堆棧家庭健身房還要多。儘管具有超緊湊的平台和簡單的外觀，但您幾乎可以使用健身俱樂部的所有專業裝備進行任何重量鍛煉，超過 200 次鍛煉。使用該應用程序，您可以為您挑選練習並跟踪進度，或者您可以嘗試他們的課程，與認證講師進行各種 10-30 分鐘的課程，每一個都是專門為實現廣泛的目標之一而設計的。每個級別還允許您選擇適合您的強度級別，並相應地調整 V-Form。像許多新的視頻和應用程序驅動的課堂培訓機一樣，會員每月收費 39 美元。

Bowflex Treadmill 10 和 22：跑步和步行是世界上最受歡迎的有氧運動之一，跑步可以在投入時間方面帶來巨大的健身回報，但跑步機在所有家用有氧設備中的佔地面積最大。與固定式自行車不同，它們很重，不使用時不能輕易將其推開——而且您不想要“輕量級”跑步機，因為它們是真正需要重型的齒輪。唯一可行的解​​決方案是折疊模型，但有些折疊跑步機有點脆弱。不是來自 Bowflex的成熟陣容，雖然這些仍然佔用空間，但在不使用時，使用 Easy Drop Stowable 設計，佔用的空間減少了近一半。價格較低的 Treadmill 10 堅如磐石（1,999 美元），而升級到 Treadmill 22（2,699 美元）可以獲得更大的視頻屏幕和更大的最大傾斜度（20% 對 15%）。兩者都折疊成相同的尺寸，都為下坡跑步提供了下降，許多跑步機都沒有，兩者都有 22 x 60 英寸的皮帶，並且都重 400 磅。

在床上鍛煉？科技家庭健身軍備競賽的另一個獨特轉折來自英國，那裡的Pivot Fitness 公司創始人剛剛被選為 2021 年英國偉大企業家獎的決賽入圍者。對於住在紐約單間公寓的人來說，Pivot Bed 的終極解決方案是一張可以變成健身房的床，是墨菲床的重新發明。它是床墊下方的超強金屬框架，借助氣彈簧可以輕鬆翻轉，並且非常牢固地鎖定到位，露出垂直健身房風格的重量訓練電源架，帶有可調節的俯仰和拉桿以及多層保護地板表面床的大小，足夠大的瑜伽或滾動固定自行車。可選附件包括防碎鏡子、配重板存儲支架、槓鈴存儲、安全觀察臂等。它符合各種英國安全標準，在動力架上的額定重量超過 1100 磅，在引體向上和俯臥撑上的用戶額定重量為 286 磅。您添加了床墊，但 CNC 機加工的甲板消除了對彈簧床墊的需求，它的尺寸從雙床到特大，可免費送貨到北美。它有帶和不帶電源架的版本（都有俯臥撑和拉桿以及健身地板），分別為 4,600 美元和 3,200 美元。就價格而言，它並沒有為您提供很多鍛煉選擇，特別是因為電源架可能是常規健身房中使用最少的配件之一，您必須提供自己的舊學校重量，但它肯定會使用其他方式浪費空間。它的尺寸從 Twin 到 King，免費送貨到北美。它有帶和不帶電源架的版本（都有俯臥撑和拉桿以及健身地板），分別為 4,600 美元和 3,200 美元。就價格而言，它並沒有為您提供很多鍛煉選擇，尤其是因為電源架可能是常規健身房中使用最少的配件之一，您必須提供自己的舊學校重量，但它肯定會使用其他方式浪費空間。它的尺寸從 Twin 到 King，免費送貨到北美。它有帶和不帶電源架的版本（都有俯臥撑和拉桿以及健身地板），分別為 4,600 美元和 3,200 美元。就價格而言，它並沒有為您提供很多鍛煉選擇，特別是因為電源架可能是常規健身房中使用最少的配件之一，您必須提供自己的舊學校重量，但它肯定會使用其他方式浪費空間。