狂練仰臥起坐,不如鍛鍊核心

夏天已過,但你的腹肌是不是也跟著消失無蹤了呢?即使冬天將至,訓練也不能停斷呀!!! 很多人覺得要有好看的腹肌就是要狂練仰臥起坐,事實上你該鍛鍊的是你的「核心肌群」 那到底什麼是核心肌群呢?

暖身做足,讓妳運動效率加倍!

很多人都知道運動前要熱身,但真正實施的卻沒幾個,甚至有人嫌麻煩而隨便的動個二、三下便結束暖身運動,事實上有做好充足的暖身,對運動效果可是加倍的唷!

5個常見想法,破壞妳的健身目標

但在實現目標中,妳是否有因為一些原因或者想法而放棄或者停止訓練了呢? Joey Gonzalez則提出5種常見阻礙運動目標的想法以及建議!讓我們來一探究竟吧!

厭世蔬菜大集合,妳上榜了嗎?

在每個人的心目中,總有幾款屬於「厭世食物」,看到就厭煩。然而,這些不討喜的食材卻可能蘊藏珍貴的營養唷! 今天就列出六項大家討厭的蔬菜,來看看妳有沒有上榜吧!

氣喘者可以運動嗎?

相信氣喘者心中都會有疑問,「氣喘者可以運動嗎?」 醫師表示,許多氣喘患者害怕因運動誘發氣喘是錯誤的觀念,其實每日適當的運動,是有助於改善氣喘症狀唷!

滑雪高手的4招私藏訓練

近年來開始有許多台灣人,會在冬季到國外滑雪,可是台灣沒有任何滑雪場可以練習,程度遠遠比不上當地滑雪場的外國人 別擔心!讓我們在溫暖的台灣用健身房進行非雪上訓練吧!

別再拿沒時間當藉口!在家也能輕鬆健身

相信很多人都會以「沒時間」當作無法去運動的理由! 沒關係!不管是什麼原因促使妳無法出門運動!今天就告訴各位幾招在家也能做的運動唷!
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敲膽經!真的會瘦腿嗎?

熱愛瘦身的各位女粉們,相信都有看過關於「敲膽經」的瘦身介紹,似乎看起來真有其功效... 但是真的有這麼神奇,只要靠敲膽經就能瘦腿嗎?今天就要為各位來解惑囉!

完美比例!不只練臀,更該練腿!

剛成為健身新手的妳,是否常常在健身房聽到「練腿日」呢? 到底練腿主要是鍛鍊那些肌群呢?練腿的目到底是什麼呢?...