女孩們的最愛—莓果好處多!

莓果酸甜的感覺就像戀愛般的滋味,總是令人留連忘返!不僅如此,莓果對我們的健康也有許多益處呢!今天就帶大家來一起探究莓果高人氣的秘密吧~

提升反應能力-敏捷梯訓練

不知道大家是否有看過足球員平常在練習的時候,會在地上舖敏捷梯進行所謂的訓練?有些人會一頭霧水,敏捷性跟運動究竟有什麼樣的關聯呢

妳不可不知的麵包陷阱

許多人求方便,將麵包代替白飯當主食吃,但是麵包其實是充滿陷阱的食物,接下來讓營養師告訴大家麵包的秘密吧!

交叉訓練讓妳燃脂加倍!

很多人在習慣同一種運動項目時,維持一段時間後會逐漸感到疲乏,沒有變化性,似乎體態改變逐漸緩慢,這時候妳就可以試著"交叉訓練"

妳所不知道的藥球秘密!

有些人健身時會選擇徒手訓練,跟一般健身器材比起來有更多的變化性,今天要介紹大家一項對於爆發力、協調性非常好的器材"藥球"

掌握「後燃效應」,讓妳減脂有效率

"後燃效應"相信這個名詞對許多人來說並不陌生,同時,也讓一些人認為只要有運動身體就會幫忙燃燒掉多餘的脂肪,只是為何大多數的人還是瘦不下來呢?讓我們一起探討這個問題。

訓練常憋氣?小心努責效應

用力的時候憋氣感覺力氣比較大,似乎是不用旁人教就可以自己輕易理解,但是為什麼很多教練都說,運動的時候不要憋氣呢?

想增加肌肉感受度?試試離心訓練吧!

剛接觸健身的人會問「訓練時動作到底要快還是慢?」這就是我們今天要探討的快上慢下的「離心收縮」(離心訓練)。

習慣翹腳、三七步!當心痠痛找上門

大家平常在等公車、等捷運時會因為舒適度考量,而選擇三七步和翹腳,但在舒服站坐姿久了不但讓人腰痠背疼,更可能讓妳「看起來」虎背熊腰!
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