神吶!讓我的小腿重獲新生吧!

出國雖然買得很盡興,但也逛得好累…… 今天就要教各位幾招!不需器材也可以舒緩緊繃小腿唷!

運動時抽筋,該怎麼辦?

發生抽筋時,肌肉堅硬、疼痛難耐,往往無法立刻緩解,就讓我們來了解抽筋是什麼!又該如何預防吧!

有氧運動的6大風險,妳不可不知

有氧運動可以消耗熱量、大量排汗,似乎是瘦身最佳方式,但是妳知道嗎?其實有氧運動可是存在著風險唷!!

這樣練!擁有性感美背不是夢

可是女生們總是會擔心練背會變成金剛芭比!其實適當的重訓才是打造性感美背的不二法門喔!

骨質疏鬆的妳,更該重訓!

一般人都會認為患骨質疏鬆好像老年才會發生,但隨著現代年輕人生活習慣、壓力、飲食不正常,骨質疏鬆症比例也越來越高……

每日都該補充維生素嗎?

許多人說維生素很重要,是不是多吃幾顆維生素錠劑就多一層保障呢?維生素究竟怎樣才夠?每日是不是都該另外補充維生素呢?從飲食著手又該怎麼吃呢?

三個簡單方法,讓妳快速減重

有很多方式能快速減重,但通常會讓妳餓肚子、吃不飽。如果妳沒有鋼鐵般的意志力,可能很快就會因為飢餓而放棄這些方法。只要掌握以下三個簡單步驟,便能快速減重。

減脂新武器-間歇式運動

「間歇式運動」、「Tabata」這些名詞,它們到底是什麼,為什麼會比一般的有氧運動(跑步、游泳等...)有更好的效果呢?

戒酒減重很困難?紅葡萄酒協助你

聚餐氛圍下就是該喝點酒助興呀!喝點小酒是我的日常,但要戒酒好困難呀…